1.फोलिक एसिड (folic acid)
फोलिक एसिड विटामिन बी9 को ही कहते हैं। यह स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में फोलेट के रूप में उपलब्ध होता है। गर्भावस्था में सप्लीमेंट के रूप में डॉक्टर महिला को फॉलिक एसिड लेने को कहते हैं। यह न्यूरल ट्यूब की रक्षा करता है जिससे बच्चे का दिमाग और स्पाइनल कॉर्ड को विकसित करने में मदद कर सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान फोलिक एसिड लेना बेहद ही जरूरी होता है। बच्चे में होने वाले जन्मजात दोष, जैसे- स्पाइना बिफिडा (Spina bifida) जैसी समस्याओं से शिशु को सुरक्षित रखने के लिए फोलिक एसिड सप्प्लीमेंट दिया जाता है। फोलिक एसिड को प्रेग्नेंट महिलाएं खाद्य पदार्थों (हरी सब्जियों और अनाज) के द्वारा भी प्राप्त कर सकती हैं।
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2.कैल्शियम (calcium)
गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे फेज में महिला को कैल्शियम की आवश्यकता अधिक होती है। डॉक्टर प्रेग्नेंट महिलाओं में कैल्शियम की पूर्ति के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। गर्भावस्था के आखिरी तिमाही में भ्रूण को कैल्शियम की अधिकतम मात्रा (30 ग्राम तक) की जरूरत होती हैं। इसलिए, अगर प्रेग्नेंट महिला को कैल्शियम सप्लीमेंट की जरूरत पड़ती है।
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3.आयरन
गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर आयरन सप्लिमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। गर्भावस्था में सप्लीमेंट के रूप में आयरन कैप्सूल, टैबलेट और लिक्विड के रूप में लिया जा सकता है। आयरन के सेवन से बच्चे को रेड ब्लड सेल्स के माध्यम से ऑक्सीजन मिलने में सहायता होती है।
4.विटामिन सी
प्रेग्नेंसी में विटामिन सी कोशिकाओं को सुरक्षा प्रदान करता है और महिला को स्वस्थ रखता है। गर्भावस्था के दौरान 80-85 मिलीग्राम विटामिन सी लेने की सलाह दी जाती है। हालांकि, इसे कई तरह के फल और सब्जियों (संतरा और संतरे का जूस, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, अंकुरित अनाज (स्प्राउट) आदि) से भी प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन-सी बच्चे के दांत, मसूढ़ों और हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाता है।
