ये खाना है जरूरी
एनीमिया से पीड़ित महिलाएं खाएं ये सब
डॉक्टर गंधाली ने बताया कि प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ महिलाओं की बॉडी में आयरन की कमी हो जाती है। इसे एनीमिया के नाम से भी जाना जाता है। ऐसी महिलाओं को प्रेग्नेंसी के बाद आयरन युक्त डायट लेनी चाहिए। आयरन से भरपूर फूड की पहचान करना बेहद आसान है। आमतौर पर इन सब्जियों और फलों का रंग लाल होता है। इसके अलावा आयरन से भरपूर चीजों में सेब, कद्दू, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, अनार, गाजर, बीट रूट और टमाटर और गुड़ शामिल है।
आयरन युक्त फूड खाने से महिला और शिशु दोनों की बॉडी में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ेगी, जिससे एनीमिया का खतरा कम होगा। हालांकि, महिला जो भी खाती है उसका कुछ हिस्सा स्तनपान के जरिए शिशु की बॉडी में भी जाता है।
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सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट कैसी हो?
नॉर्मल या सी-सेक्शन दोनों ही तरह के प्रसव के बाद नई मां और नवजात शिशु के अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। लेकिन, सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट पर थोड़ा ज्यादा ध्यान देना पड़ता है। डॉक्टर्स की माने तो सी-सेक्शन के बाद हर महिला की शारीरिक स्थिति अलग-अलग होती है। डॉक्टर उसी के अनुसार ही डायट लेने की सलाह देते हैं। लेकिन, यहां एक लिस्ट दी जा रही है जिसमें एक नई मां के आहार में किन खाद्य पदार्थों शामिल होना जरूरी होता है, यह बताया गया है।
कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर डायट लें
डॉक्टर गंधाली के मुताबिक, स्तनपान कराते वक्त महिला की बॉडी से कैल्शियम और विटामिन डी की काफी मात्रा दूध के माध्यम से शिशु की बॉडी में चली जाती है। इस स्थिति में उनकी बॉडी में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो जाती है। इसकी पूर्ति के लिए महिलाओं को कैल्शियम और विटामिन से भरपूर डायट लेनी चाहिए। इसके लिए वो दूध, हरी सब्जियों में मेथी, पालक और कच्चा खा सकती हैं।
यदि महिला नॉनवेजेटेरियन है सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट में वह अंडा भी खा सकती है। अंडे में कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा भरपूर होती है। इसके अलावा चीज, ब्रेड, ओट्स और कॉर्न फ्लेक्स में भी विटामिन डी होता है।
