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सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट कैसी हो?
नॉर्मल या सी-सेक्शन दोनों ही तरह के प्रसव के बाद नई मां और नवजात शिशु के अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। लेकिन, सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट पर थोड़ा ज्यादा ध्यान देना पड़ता है। डॉक्टर्स की माने तो सी-सेक्शन के बाद हर महिला की शारीरिक स्थिति अलग-अलग होती है। डॉक्टर उसी के अनुसार ही डायट लेने की सलाह देते हैं। लेकिन, यहां एक लिस्ट दी जा रही है जिसमें एक नई मां के आहार में किन खाद्य पदार्थों शामिल होना जरूरी होता है, यह बताया गया है।
कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर डायट लें
डॉक्टर गंधाली के मुताबिक, स्तनपान कराते वक्त महिला की बॉडी से कैल्शियम और विटामिन डी की काफी मात्रा दूध के माध्यम से शिशु की बॉडी में चली जाती है। इस स्थिति में उनकी बॉडी में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो जाती है। इसकी पूर्ति के लिए महिलाओं को कैल्शियम और विटामिन से भरपूर डायट लेनी चाहिए। इसके लिए वो दूध, हरी सब्जियों में मेथी, पालक और कच्चा खा सकती हैं।
यदि महिला नॉनवेजेटेरियन है सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट में वह अंडा भी खा सकती है। अंडे में कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा भरपूर होती है। इसके अलावा चीज, ब्रेड, ओट्स और कॉर्न फ्लेक्स में भी विटामिन डी होता है।
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सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट में प्रोटीन शामिल करें
प्रोटीन से नई कोशिकाओं के विकास और रिकवरी में मदद मिलती है। सिजेरियन डिलिवरी के मामले में प्रोटीन एक अहम भूमिका निभाता है। यह कोशिकाओं को रिपेयर कर मसल्स की ताकत को बरकरार रखता है। सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट में मछली, अंडे, चिकन, डेयरी फूड्स, मीट्स, मटर और नट्स को शमिल करें।इनमें में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। प्रोटीन के इन सोर्स को आसानी से पचाया जा सकता है। प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं को डायट में प्रोटीन को जरूर शामिल करना चाहिए।
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फाइबर युक्त भोजन
सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट में न्यू मॉम को फाइबर युक्त फूड्स जरूर शामिल करना चाहिए। प्रसव के बाद अक्सर महिला को कॉन्स्टीपेशन की समस्या से जूझना पड़ता है। कब्ज की समस्या को दूर करने में फाइबर युक्त खाद्य भोजन मददगार साबित होते हैं। इसके लिए महिला को डायट में कच्चे फलों और सब्जियों के साथ साबुत अनाज को भी शामिल करना चाहिए। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है।
विटामिन सी
विटामिन सी मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाने का काम करता है। सिजेरियन डिलिवरी के बाद डायट में आपको विटामिन सी को संतुलित मात्रा में लेना है। यह आपको करौंदे, संतरे, तरबूज, पपीता, स्ट्रोबैरी, ग्रेपफ्रूट्स, शकरकंदी, टमाटर और ब्रोकली में आसानी से मिल जाएगा।
डॉक्टर के अनुसार यदि महिला को किसी भी प्रकार की समस्या नहीं है तो इस स्थिति में उसे घर का नॉर्मल खाना खाना चाहिए। ध्यान रखें कि यह ज्यादा तीखा और चटपटा ना हो। उन्होंने कहा कि महिलाओं को एसिडिक फूड्स से परहेज करना चाहिए। इससे शिशु के पेट में गैस बनने की संभावना भी कम होती है क्योंकि स्तनपान के जरिए मां की डायट का कुछ हिस्सा शिशु के पेट तक पहुंचता है।