3.आयरन
गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर आयरन सप्लिमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। गर्भावस्था में सप्लीमेंट के रूप में आयरन कैप्सूल, टैबलेट और लिक्विड के रूप में लिया जा सकता है। आयरन के सेवन से बच्चे को रेड ब्लड सेल्स के माध्यम से ऑक्सीजन मिलने में सहायता होती है।
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4.विटामिन सी
प्रेग्नेंसी में विटामिन सी कोशिकाओं को सुरक्षा प्रदान करता है और महिला को स्वस्थ रखता है। गर्भावस्था के दौरान 80-85 मिलीग्राम विटामिन सी लेने की सलाह दी जाती है। हालांकि, इसे कई तरह के फल और सब्जियों (संतरा और संतरे का जूस, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, अंकुरित अनाज (स्प्राउट) आदि) से भी प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन-सी बच्चे के दांत, मसूढ़ों और हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाता है।
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5.विटामिन डी
विटामिन डी का सेवन बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करने के साथ-साथ त्वचा को स्वस्थ बनाने और आंखों की रोशनी के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट को नियमित करने का भी काम करता है।
प्रेग्नेंसी के शुरूआती तीन महीने गर्भवती महिला के लिए बेहद खास होते हैं। कभी-कभी विटामिन और मिनरल की कमी को पूरा करने के लिए गर्भावस्था में सप्लीमेंट का सहारा लिया जाता है लेकिन, इस समय जरूरत से ज्यादा और अपनी मर्जी से किसी भी सप्लीमेंट्स का सेवन नुकसान पहुंचा सकता है।
खून की कमी न हो इसलिए गर्भवती महिला को आयरन की टेबलेट लेने की सलाह दी जाती है। आयरन युक्त टेबलेट खाने के पहले कुछ बातों का ख्याल रखें –