हेल्दी ड्रिंक्स
आपने देखा भी होगा कि कई लोग अपने बढ़े हुए वजन को घटाने के लिए ग्रीन टी, लेमन टी, हनी टी या जिंजर टी का सेवन करते हैं। जो काफी मददगार भी साबित हो सकते हैं। एनसीबीआई द्वारा जारी एक शोध के अनुसार, ग्रीन टी और ऑलोंग टी में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारे शरीर के खून में मौजूद कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकते हैं। हालांकि, ब्लैक टी कोलेस्ट्रॉल लेवल पर किस तरह का प्रभाव डालती है। इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर की भी सलाह ले सकते हैं।
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एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में क्या नहीं खाना चाहिए?
अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हुआ है, तो आपको ट्रांस फैट के सेवन से परहेज करना चाहिए। ट्रांस फैट आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकते हैं। ट्रांस फैट युक्त खाद्य पदार्थों में हाइड्रोजेनेटेड तेल की मात्रा अधिक हो सकती है।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में क्या नहीं खाना चाहिए, इसके लिए आप निम्न चीजों से परहेज कर सकते हैं जिसमें शामिल हैंः
- पैक्ड स्नैक्स, जैसे- चिप्स, कुरकुरे
- बेकरी फूड, इत्यादि।
इसके अलावा, आपको अपने खाने में नमक की मात्रा भी सीमित करनी चाहिए। और अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो उसे क्विट करने के तरीकों पर विचार करें। हम उम्मीद करते हैं कि आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।