शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? जानें यहां

कुछ पुरुषों में स्पर्म यानि शुक्राणु की कमी होती है। जिससे महिला को गर्भवती होने में असफलता होती है। दरअसल, शुक्राणु कई कारणों से घट सकते हैं। ऐसे में शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, ये जानना बेहद जरूरी है। यदि आपके अंदर भी शुक्राणु की कमी है तो आपको अब अपना डायट प्लान पूरी तरह से बदलकर ये चीजें शामिल करने की जरूरत है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं (Diet plan to increase sperm)?

शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं (Diet plan to increase sperm)? तो इसका जवाब है कि आपको सबसे पहले अपने रोज के खानपान पर नजर डालने की जरूरत है। अगर आपके आहार में वसा की मात्रा अधिक है तो स्पर्म काउंट में निश्चित रूप से गिरावट आती है। अमरीका में कि गई एक स्टडी में पता चला कि जो पुरुष जंक फूड ज्यादा खाते हैं उनके शुक्राणु में गुणवत्ता की कमी दिखाई देती है।

• पुरुषों में शुक्राणु की कमी होने से प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है। इसलिए पुरुषों  में शुक्राणु की कमी होने से उन्हें कई प्रकार की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। आपको बताएं कि पुरुष में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए उपयुक्त आहार लेने की आवश्यकता होती है। जो इस लेख में हम आपको बताएंगे। लेकिन उससे पहले आइए जानते हैं पुरुष में शुक्राणु यानि स्पर्म काउंट की कमी होने का क्या कारण है।

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शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या है इसकी कमी के कारण?

• जेनेटिक (Genetic)
• पास्ट सर्जरी
• जनरल हेल्थ
• दवाएं
• सेक्शुअली ट्रांसमिटेड डिजीज (STD)
• मेडिकल कंडीशन

शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए :डायट प्लान (Diet plan for sperm growth) 

पुरुषों में  शुक्राणु की मात्रा बढ़ाने के लिए डायट प्लान इस प्रकार हो सकता है। नीचे दिए गए डायट प्लान को आप यदि निर्धारित किए गए समय पर उचित तरीके से लेते हैं। तो आपको इसके बेहतर रिजल्ट देखने को मिल सकते हैं। इस सूची में ब्रेकफास्ट,लंच,शाम का खाना और डिनर समय-समय पर लें। नीचे दिए डायट प्लान को ध्यान से पढ़ें।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए : ब्रेकफास्ट से पहले

• नींबू के साथ 1 गिलास गुनगुना पानी
• अखरोट
• खजूर
• काली किशमिश

ब्रेकफास्ट में क्या लें

इस डायट प्लान को सही रूप से फॉलों करने के लिए सबसे पहले ब्रेकफास्ट लगभग 8:30 बजे तक कर लें। आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं जैसे की ।

शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बनाए रखने में जिंक बहुत मददगार हो सकता है। इसलिए जिंक वाले आहार का सेवन करना चाहिए।

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शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: अदरक (Ginger) 

पुरुषों में बांझपन के लिए अदरक एक अद्भुत भोजन है। यह शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा देता है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: पालक (Spinach)

पालक में क्रूसिफायर, फोलिक एसिड की मात्रा होती है जो शुक्राणु कोशिकाओं को स्वस्थ बनाता है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: लौंग (Clove) 

प्रतिदिन अपने दूध में या  किसी भी भोजन में 1 कली लौंग या एक चुटकी लौंग पाउडर का उपयोग करें। आपको बता दें लौंग शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ाता है और शीघ्रपतन को रोकता है। आप बेहतर अवशोषण और परिणामों के लिए इस लौंग पाउडर के साथ एक चुटकी दालचीनी पाउडर भी मिला सकते हैं। शुक्राणु बढ़ाने के उपाय को सही तरीके से करना चाहते हैं तो लौंग के पौष्टिक गुण का लाभ इस रोग से निजात पाने के लिए उठाना चाहिए।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: अंडे (Egg)

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों में से एक सबसे अच्छे और असरदार ऑप्शन मेंअंडे शामिल है। अंडे में प्रोटीन और विटामिन ई अधिक होता है जो शुक्राणु कोशिकाओं को मुक्त कणों के खतरों से सुरक्षा प्रदान करता है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: डार्क चॉकलेट (Dark chocolate)

डार्क चॉकलेट में एल-आर्जिनिन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह वीर्य की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। शुक्राणु बढ़ाने के उपाय में सबसे मीठा तरीका यही है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: शिलाजीत (Shilajit)

यह अद्भुत जड़ी बूटी शुक्राणुओं की संख्या और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में कारगर साबित हुई है। अधिकतम लाभ के लिए इसे दिन में दो बार लिया जा सकता है।

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शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: प्याज (Onion) 

प्याज यौन अंगों को मजबूत करने के लिए एक टॉनिक के रूप में कार्य करता है जो बदले में शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: लहसुन (Garlic) 

लहसुन में विटामिन बी 6 और सेलेनियम पाया जाता है जो शुक्राणुओं के उत्पादन में एक अहम भूमिका निभाता है। इसमें एलिसिन होता है जिसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। शुक्राणु बढ़ाने के उपाय को घरेलू तरीके से करना चाहते हैं तो लहसुन का सेवन लाभदायक है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: ब्रोकोली (Broccoli)

ब्रोकोली में विटामिन बी 9 की मात्रा होती है जिसे फोलिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। यह स्पर्म काउंट बढ़ाने में कारगर मानी जाती है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: अश्वगंधा (Ashwagandha)

यह चमत्कारी जड़ी बूटी शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को काफी बढ़ा सकती है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्वस्थ उत्पादन को बढ़ावा देने के साथ-साथ जीवन शक्ति को बढ़ा सकता है। अश्वगंधा जड़ का अर्क या पाउडर गर्म दूध के साथ कुछ महीनों के लिए सबसे अच्छे परिणाम के लिए लिया जा सकता है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: लाल शिमला मिर्च (Capsicum) 

लाल शिमला मिर्च विटामिन सी और ए जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो शुक्राणुओं की गतिशीलता और गिनती को बढ़ाने में मदद करता है।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: अजवायन (Celery)

अजवाइन में एंडोस्टेरोन होता है जो शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करता है और शुक्राणु कोशिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करता है। अगर शुक्राणु बढ़ाने के उपाय को आजमाना चाहते हैं तो खाने में अजवाइन को शामिल करें।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: अनार (Pomegranate)

अनार में एंटीऑक्सिडेंट का भंडार है जो मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद करता है और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है।

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शुक्राणु बढ़ाने के लिए डायट प्लान: अखरोट (Walnut) 

अखरोट अंडकोष में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इनमें आर्गिनिन भी होता है जो वीर्य की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए शुक्राणु बढ़ाने के उपाय में अखरोट का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है।

चूना पत्थर पाउडर 

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