इस बात को ऐसे समझें कि हर चीज का अपना एक वक्त होता है। शरीर को जब जिस न्यूट्रिशन की जरूरत हो उस समय पर अगर वो उसे मिल जाए तो शरीर तेजी से विकास करता है इसलिए आपकी डाइट भी इसी के अनुसार होना चाहिए। आप जिम जाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं लेकिन, शरीर में अगर पहले से नुट्रिशन्स की कमी है तो वर्कआउट का सही रिजल्ट नहीं मिलेगा। शरीर का बेहतर तरीके से विकास नहीं होगा। इसलिए ट्रेनर एक्सरसाइज से पहले कुछ आहार लेने की सलाह देते हैं जिसे प्री वर्कआउट फूड्स कहते हैं।
प्री वर्कआउट फूड्स में क्या खाएं?
प्री वर्कआउट फूड्स में खाएं: केला
केला शुगर, कार्ब्स और पोटेशियम का अच्छा सोर्स है। पोटेशियम शरीर में ज्यादा समय तक नहीं रह पाता है इसलिए वर्कआउट से 20 – 30 मिनट पहले केले का सेवन करना चाहिए। वर्कआउट से पहले केले का सेवन शरीर में ग्लाइकोजन और शुगर के स्तर को बढ़ाता है जिससे एनर्जी लेवल बढ़ता है और हम बेहतर तरीके से वर्कआउट कर पाते हैं।
प्री वर्कआउट फूड्स में खाएं: चिकन, चावल और हरी सब्जियां
चिकन, चावल और हरी सब्जियां पुराने जमाने से चली आ रही पारंपरिक प्री वर्कआउट फूड्स का हिस्सा है। यह शरीर को लीन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करके मसल्स के विकास को गति प्रदान करती है। साथ ही इसके अंदर मौजूद कार्ब्स शरीर में नई ऊर्जा का संचार करते हैं। जिससे आप अपने वर्कआउट के स्तर को 100 % तक ले जा सकते हैं। वर्कआउट से 2-3 घंटे पहले इस तरह से भोजन का सेवन किया जा सकता है।
और पढ़ें : Concussion : कंस्यूशन क्या है? जाने इसके कारण , लक्षण और उपाय