अखरोट (Walnuts)
वॉलनट यानी अखरोट में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega -3 fatty acids) की मात्रा अधिक होती है। यानी यह भी इंफ्लेमेशन को कम कर सकता है। हालांकि, लिवर सिरॉसिस और डायबिटीज के लिए डायट (Diet for Liver cirrhosis and Diabetes) में अखरोट को शामिल करना चाहिए या नहीं इसके बारे में अभी अधिक स्टडी की जानी जरूरी है।
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एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो से हेल्दी फैट्स प्राप्त किया आ सकता है और इसमें वो फायदेमंद केमिकल कंपाउंड्स भी होते हैं, जो सम्पूर्ण स्वास्थ्य और कुछ समस्याओं जैसे फैटी लिवर और डायबिटीज आदि। एवोकाडो में फाइबर भी अधिक होता है, इसका अर्थ है कि इससे वजन को कंट्रोल में मदद मिलती है। लिवर सिरॉसिस ( Liver cirrhosis) और डायबिटीज (Diabetes ) के लिए आहार में इसे भी शामिल किया जा सकता है।
लो-फैट डेयरी (Low-fat dairy)
डेयरी में व्हे प्रोटीन की मात्रा होने से इसके कारण होने वाले भविष्य में डैमेज को रोका जा सकता है। इसमें लिवर सिरॉसिस और डायबिटीज भी शामिल है। सनफ्लॉवर सीड्स (Sunflower seeds) में पाया जाने वाला विटामिन इ एक पोटेंट एंटीऑक्सीडेंट होती है। जिससे शरीर को लाभ होता है, खासतौर पर लिवर सिरॉसिस और डायबिटीज में। लेकिन, लिवर सिरॉसिस और डायबिटीज के लिए डायट (Diet for Liver cirrhosis and Diabetes) में इसे शामिल करने से पहले डॉक्टर से भी जान लें।
ऑलिव ऑयल (Olive oil)
ऑलिव ऑयल तेल का एक हेल्दी प्रकार है, जिससे ओमेगा 3 फैटी एसिड्स (Omega 3 fatty acids) का लेवल बढ़ता है। अन्य कुकिंग ऑयल्स की तुलना में इस तेल को अधिक हेल्दी माना जाता है। स्टडीज बताती हैं कि यह तेल वजन को सही रखने, लिवर के एंजाइम को बैलेंस करने में फायदेमंद है। यानी, लिवर सिरॉसिस और डायबिटीज में इसे भी आप ले सकते हैं। यह तो थी उन चीजों की लिस्ट, जिनका सेवन लिवर सिरॉसिस और डायबिटीज में करना चाहिए। अब जानिए किन चीजों को इस दौरान लेना हानिकारक हो सकता है।