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वेट्स के साथ सैर करते वक्त कौन से वजन चुनें?
अगर आप वजन के साथ सैर करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप डंबल या वेटेड बॉल्स को चुन सकते हैं। इन्हे अपने हाथों में पकड़ें या अपनी कलाई में बंद लें। इसके फायदे और नुकसान दोनों हैं लेकिन, यह आपकी क्षमता पर निर्भर करता है। कितना वजन आपको उठाना है, इस एक्सरसाइज में इस चीज का भी खास ध्यान रखना चाहिए। यानी वजन उतना उठाएं, जितना आप उठा पाएं। इसमें आपका फिटनेस लेवल भी महत्व रखता है लेकिन, अपनी क्षमता से अधिक वजन न उठाएं। सैर करते हुए वेट्स को उठाना आपकी ऊपरी शरीर के हिस्सों को मूवमेंट मिलता है।
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संक्षेप में कहा जाए, तो वजन कम करने के लिए यह अच्छा व्यायाम हैं। इस एक्सरसाइज के और भी कई लाभ हैं। हाथ में वजन उठाकर कसरत करने से आप एक ही बार में कई कार्य करते हैं। इससे आपका समय बचता है, अर्थात एक ही कसरत में आपको कई लाभ मिलते हैं। बिना वजनों के सैर करने से आपके शरीर के निचले हिस्से को तो लाभ होता है लेकिन, बाजुओं को कुछ खास लाभ नहीं होता। वहीं, वजन के साथ सैर करने से आपकी बाजुओं की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और टांगे भी सुडौल बनती हैं। इसलिए, वजन कम करना चाहते हैं, तो इस एक्सरसाइज को करना न भूलें।
इस लेख में हमने आपको वेट्स के साथ सैर करने के फायदो के बारे में बताया है। यदि आपको इससे जुड़ी अन्य कोई जानकारी चाहिए तो आप कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं। हम आशा करते हैं आपको हमारा यह लेख पसंद आया होगा। यदि आप पहली बार वेट्स के साथ सैर करने जा रहे हैं तो किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। डंबल्स का प्रयोग किसी एक्सपर्ट से पूछकर ही करना चाहिए क्योंकि इनके गलत या ज्यादा इस्तेमाल से हाथों की नसों में खिंचाव हो सकता है।