बच्चों को सब्जियां खिलाने के लिए उनके हर खाने या नाश्ते के हिस्से के रूप में एक फल या सब्जी जोड़ें। उदाहरण के लिए आप नाश्ते में इस्तेामल होने वाले सीरियल पर फल डाल सकते हैं। अपने बच्चे के दोपहर के भोजन में फल या छोटे सलाद का एक टुकड़ा दे सकते हैं। सब्जियों का उपयोग करके आप रात का डिनर बना सकते हैं।
हमेशा ध्यान रखें कि हरी सब्जियां खाना ज्यादातर बच्चों को पसंद नहीं होता और ये करना आपके लिए मुश्किल काम हो सकता है। लेकिन बच्चों को सब्जियां खिलाना उनके स्वास्थ के लिए अच्छा होता है इसलिए आपको हजार कोशिश करके भी अपने बच्चों को सब्जियां खिलाना जारी रखना होता है।
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बच्चों को सब्जिया खिलाना है जरूरी (Vegetable for Kids)
बच्चों को सब्जियां खिलाना ऐसे होगा आसान
बच्चों को सब्जियां खिलाना है ये तो सब जानते हैं लेकिन अगर आप सब्जियों को उनके पसंदीदा भोजन में मिलाएंगें तो उनके लिए सब्जी खाना आसान होगा। सब्जियों के बारे में सबसे अच्छी बात ये हैं कि सब्जियां हर चीज में मिलाकर बनाई जा सकती हैं। अगर आपके बच्चों को पास्ता पसंद तो उसमें ढ़ेर सारी सब्जियां मिलाएं और बच्चों को सब्जियां खिलाना आसान बनाएं। पास्ता में आप फूलगोभी डाल सकते हैं और अगर बच्चे को पिज्जा खाना हो तो पिज्जा क्रस्ट, चावल, मैश किए हुए आलू, कटा हुआ गाजर और कटा हुआ पालक पिज्जा और सॉस में जोड़ें। बच्चों को सब्जियां खिलाना हो तो उन्हें फ्राइज देने के लिए भी सब्जियों का उपयोग करें।
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बच्चों को सब्जियां खिलाना हो जाएगा आसान ट्राय करें नई डिश
सब्जियों को अलग-अलग फॉर्म में बच्चों के सामने रखना जारी रखें। जब बच्चों को सब्जियां खिलाना जारी रखते हुए एक बात याद रखें कि वह सब्जियां खाना पसंद नहीं करते तो आपको उनको अलग-अलग डिश में हरी सब्जियां मिलाकर दे सकते हैं। भोजन को ज्यादा स्वादिष्ट बनाने के लिए उनकी पसंद जानें और उन्हें वहीं सब्जियां ज्यादा दें, जो उन्हें पसंद हैं। ऐसा करना लंबे समय तक आपके बच्चों को अपने भोजन के सेवन को बेहतर बनाने और अलग-अलग तरह की सब्जियों का आनंद लेने में मदद करेगा। बच्चों के लिए उनकी पसंदीदा सब्जी में हमेशा हरी सब्जियां मिलाएं, जिससे वह ज्यादा से ज्यादा सब्जी खाएं।