क्या है पिलाटे वर्कआउट (Pilate Exercise)?
बॉलीवुड सेलिब्रिटीज के साथ-साथ आजकल जिसे देखो एरियल पिलाटे एक्सरसाइज का क्रेज चढ़ा है। एरियल पिलाटे को एरियल हैमॉक की मदद से किया जाता है। इसे करते वक्त स्विंग पर अलग-अलग पोज में बैठकर, खड़े होकर वर्कआउट किया जाता है। यह फुल बॉडी वर्कआउट है, जो मसल्स को मजबूत बनाता है और साथ ही एक्स्ट्रा चर्बी को कम करता है।
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पिलाटे वर्कआउट के फायदे:
फुल बॉडी वर्कआउट:
एरियल पिलाटे वर्कआउट में ऐसे पोज होते हैं, जिसमें आपके पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है और साथ ही आप अपने पूरे वजन को सपोर्ट करते हैं। ये मसल्स को मजबूत बनाने के साथ जोड़ों को स्ट्रांग बनाता है। इसके अलावा ये शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है। एरियल पिलाटे में आप शरीर के हर मसल पर काम करते हैं।
फ्लेक्सिबिलिटी:
एरियल पिलाटे वर्कआउट ग्रैविटी के सिद्धांत के आसपास काम करता है। इसे करते समय जब आप हवा में होते हैं तो उस समय हड्डियों और मांसपेशियों पर कम तनाव होता है, जो आपको मुश्किल पोज में भी रहने में मदद करता है। साथ ही ये आपको फ्लेक्सिबल भी बनाता है।
बैलेंस:
स्विंग के अंदर और बाहर, दोनों ही पोज में ग्रैविटी के विपरीत चलना रोमांचक होता है। लेकिन इसके लिए एकाग्रता और संतुलन की आवश्यकता होती है। एरियल पिलाटे वर्कआउट का नियमित अभ्यास दैनिक जीवन में संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
मूड को बूस्ट करता है:
हर तरह की एक्सरासाइज को करने से मस्तिष्क को एंडोर्फिन को रिलीज करने के लिए प्रेरित करता है। बता दें एंडोर्फिन मस्तिष्क में गुड मूड केमिकल्स के रूप में जाना जाता है। इसी तरह एरियल पिलाटे में भी होता है। यह हवा में रहने के साथ एड्रेनालाईन को ट्रिगर कर सकता है। ये दिमाग को फोकस करने, स्ट्रेस को दूर करने और मूड को रिलैक्स करने में मदद करता है।
