पिलाटे वर्कआउट के फायदे:
फुल बॉडी वर्कआउट:
एरियल पिलाटे वर्कआउट में ऐसे पोज होते हैं, जिसमें आपके पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है और साथ ही आप अपने पूरे वजन को सपोर्ट करते हैं। ये मसल्स को मजबूत बनाने के साथ जोड़ों को स्ट्रांग बनाता है। इसके अलावा ये शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है। एरियल पिलाटे में आप शरीर के हर मसल पर काम करते हैं।
फ्लेक्सिबिलिटी:
एरियल पिलाटे वर्कआउट ग्रैविटी के सिद्धांत के आसपास काम करता है। इसे करते समय जब आप हवा में होते हैं तो उस समय हड्डियों और मांसपेशियों पर कम तनाव होता है, जो आपको मुश्किल पोज में भी रहने में मदद करता है। साथ ही ये आपको फ्लेक्सिबल भी बनाता है।
बैलेंस:
स्विंग के अंदर और बाहर, दोनों ही पोज में ग्रैविटी के विपरीत चलना रोमांचक होता है। लेकिन इसके लिए एकाग्रता और संतुलन की आवश्यकता होती है। एरियल पिलाटे वर्कआउट का नियमित अभ्यास दैनिक जीवन में संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
मूड को बूस्ट करता है:
हर तरह की एक्सरासाइज को करने से मस्तिष्क को एंडोर्फिन को रिलीज करने के लिए प्रेरित करता है। बता दें एंडोर्फिन मस्तिष्क में गुड मूड केमिकल्स के रूप में जाना जाता है। इसी तरह एरियल पिलाटे में भी होता है। यह हवा में रहने के साथ एड्रेनालाईन को ट्रिगर कर सकता है। ये दिमाग को फोकस करने, स्ट्रेस को दूर करने और मूड को रिलैक्स करने में मदद करता है।
कमर और गर्दन के लिए फायदेमंद:
एरियल पिलाटे वर्कआउट के दौरान कूल्हे के जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम होता है। इसके साथ ही आपका शरीर बहुत रिलैक्स फील करता है। इस वर्कआउट को करने से गर्दन और पीठ के दर्द में राहत मिलती है। इसे करते समय एक बात का खास ख्याल रखें वो यह कि इसे किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही करें खासतौर पर अगर आपको हृदय रोग, या स्पाइनल प्रोब्लम है।
फेफड़ों को दुरुस्त रखने में मददगार:
एरियल पिलाटे वर्कआउट में ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी शामिल होती है। ये फेफड़ों को दुरुस्त रखने में फायदेमंद है।
डर को दूर करता है:
एरियल पिलाटे वर्कआउट आपको शुरुआत में मुश्किल लग सकता है लेकिन इसे आसान पोज के साथ शुरू करके धीरे धीरे जब आप कठिन पोज करने लगेंगे तो आपके अंदर से सारा डर दूर हो जाएगा। अपने आप पर और अपने ट्रेनर पर भरोसा रखें।
वजन कम करने में मदद करता है:
नियमित रूप से एरियल पिलाटे वर्कआउट करना वजन कम करने के लिए प्रभावकारी माना जाता है। 50 मिनट एरियल पिलाटे वर्कआउट करने से 1000 कैलोरीज बर्न होती है। इसमें शरीर पर फिजिकल स्ट्रेस अधिक पड़ता है।
डायजेशन में मदद करता है:
एरियल पिलाटे वर्कआउट में कई पोज ऐसे होते हैं तो डायजेस्टिव सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करते हैं साथ ही डायजेशन संबंधित परेशानियों जैसे कब्ज, अपच आदि से निजात दिलाते हैं।
एंटी-एजिंग: