नाखून बढ़ाने के टिप्स : करें विटामिंस का इस्तेमाल
1.विटामिन-एच (बायोटिन)
बायोटिन एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है, जो स्वस्थ बालों और नाखून के विकास को बढ़ावा दे सकता है। बायोटिन नाखूनों को मजबूत बनाता और उन्हें टूटने से रोकता है। आपको प्रतिदिन लगभग 30 से 40 माइक्रोग्राम बायोटिन का सेवन करना चाहिए, जो कि आप केले, एवोकाडो और साल्मन (salmon) से प्राप्त कर सकते हैं।
2.प्रोटीन
नाखून प्रोटीन से ही बने होते हैं। इसलिए, आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए, लीन मीट का सेवन करें। वहीं, शाकाहारी अपने आहार में दाल, मूंगफली, नट्स, और डेयरी उत्पाद को शामिल करें।
3.कैल्शियम
नाखून बढ़ाने के टिप्स फॉलो करने से पहले डाइट में कैल्शियम को शामिल करें। कैल्शियम न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि यह नाखूनों को मजबूत भी कर सकता है।
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नाखून बढ़ाने के टिप्स : सुधारे आहार भी
नाखून बढ़ाने के टिप्स अपनाने के साथ ही आप अपनी डाइट में भी थोड़ा सुधार करें। नाखून की अच्छी सेहत के लिए सही खान-पान भी जरूरी है। नाखून बढ़ाने के टिप्स फॉलो करने के साथ ही सही पोषण के लिए आहार में अंडे, बीन्स, ओट्स, सूखे मेवे आदि हेल्दी फूड्स को शामिल करें। इससे आपके नाखून खूबसूरत, स्वस्थ व मजबूत बने।
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तेजी से नाखून बढ़ाने के टिप्स