हैंगओवर (Hangover) क्या होता है? इस बात से कई लोग जानते होंगे। किसी खास अवसर या पार्टी में अगर एल्कोहॉल का ज्यादा सेवन कर लिया जाए, तो हैंगओवर हो जाता है। हैंगओवर मतलब पार्टी के बाद अधिक एल्कोहॉल लेने से होने वाली समस्याएं जैसे सिर में दर्द, कमजोरी, थकावट, जी मचलना आदि।
हैंगओवर होने पर जल्दी से जल्दी इसका इलाज करना आवश्यक है, अन्यथा यह किसी बड़ी समस्या का कारण भी बन सकता है। जानिए क्या हैं हैंगओवर के घरेलू उपाय जो बेहद आसान भी हैं।
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हैंगओवर का शरीर पर पड़ने वाला प्रभाव
हैंगओवर के कारण व्यक्ति को थकान, मतली, धुंधला दिखाई देना और बेचैनी महसूस होती है। हर एक लक्षण का कारण अलग होता है। शराब के सेवन से रक्त वाहिकाएं बड़ी हो जाती हैं जिससे सिरदर्द होने लगता है।
इसके अलावा शराब के सेवन के कारण पेट की परत पर जलन हो सकती है जिससे व्यक्ति को मतली जैसा महसूस हो सकता है। इसके साथ ही व्यक्ति को दुर्लभ मामलों में दस्त भी लग सकते हैं।
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हैंगओवर के लक्षण क्या हैं?
हैंगओवर के लक्षण निम्नलिखित हैं। जैसे-
- थकान और कमजोरी होना
- बार-बार प्यास लगना
- सिरदर्द होना
- मसल्स में दर्द होना
- उल्टी होना
- पेट दर्द होना
- ठीक से नींद न आना
- आवाज और रोशनी में परेशानी होना
- चक्कर आने की परेशानी
- दिल का तेजी से धड़कना
- एंग्जाइटी या डिप्रेशन होना
इन लक्षणों के साथ-साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। इसलिए एल्कोहॉल के सेवन से बचना चाहिए।
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हैंगओवर के घरेलू उपाय क्या हैं?
अधिक से अधिक पानी पिएं
शराब मूत्रवर्धक है यानी इसे पीने से बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। ऐसे में, शरीर में पानी की कमी हो सकती है। शरीर में पानी की कमी होने से हैंगओवर हो सकता है। शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए जितना हो सके उतना अधिक पानी पिएं, ताकि आपको हैंगओवर से अधिक परेशानी न हो। आप नारियल पानी या सूप भी पी सकते हैं।
शुगर युक्त चीजों का अधिक सेवन करें
एल्कोहॉल लेने से ब्लड शुगर का लेवल कम हो जाता है। इसलिए, जिस दिन आपने अधिक एल्कोहॉल का सेवन कर लिया हो, तो अगली सुबह शुगर युक्त चीजों का अधिक सेवन करें। अगले दिन यह चीजें आपके लिए बहुत लाभदायक साबित होंगी, क्योंकि फ्रुक्टोस से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है और शरीर को सामान्य तरीके से काम करने मदद मिलती है।
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विटामिन-सी लें
हैंगओवर होने पर विटामिन-सी युक्त आहार का सेवन करें जैसे नींबू, संतरे और अमरूद आदि। एक गिलास मीठे और नमकीन नींबू पानी का सेवन करना हैंगओवर दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है।
केला और शहद
हैंगओवर घरेलू उपाय यही कम नहीं होते। केले को पाचन क्रिया के लिए सबसे बेहतरीन माना जाता है। अगर केले और शहद और दूध के साथ मिल्कशेक बना कर पिया जाए, तो न केवल पूरे शरीर का पोषण होता है, बल्कि हैंगओवर में भी फायदा होता है।
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कच्ची अदरक
हैंगओवर को दूर करने के लिए अदरक को सबसे अच्छा घरेलू उपाय माना जाता है। इससे हैंगओवर में होने वाली सिरदर्द और जी मचलने जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
कॉफी और चाय
कॉफी, चाय या कैफीन युक्त पेय पदार्थ स्टीम्यूलेट के रूप में कार्य करते हैं, जिससे हैंगओवर में होने वाली थकावट दूर होती है। इनसे एल्कोहॉल से होने वाली समस्याओं से होने वाले प्रभाव कम होते हैं। हालांकि, कैफीन युक्त पेय पदार्थ मूत्रवर्धक भी होते हैं।
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केला और सेब
ताजे और क्रंची फल खाना भी हैंगओवर को दूर करने में लाभदायक है। केले और सेब को इस स्थिति में खाना फायदेमंद है। अगर हैंगओवर के बाद आपको सिर में दर्द हैं, तो खाली पेट एक सेब खाने से आपको जल्दी फायदा होगा। बनानाशेक को शहद डाल कर खाना भी एक अच्छा उपाय है। इससे न केवल अन्य समस्याओं से मुक्ति मिलेगी बल्कि ब्लड शुगर भी नियंत्रित होगी।
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पुदीना
हैंगओवर के घरेलू उपाय में एक है पुदीना। पुदीना भी एक लाभदायक हर्ब है। हैंगओवर होने पर इसे चाय में डाल कर पीएं या ऐसे ही चबाएं। दोनों ही तरीकों से आपको फायदा होगा। पुदीना वायुनाशी (carminative ) है जिससे पेट और आंतों से गैस दूर होती है। हैंगओवर होने के बाद एक या दो कप पुदीने की चाय पीने से जल्दी लाभ होता है।
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टमाटर
टमाटर के रस में फ्रुक्टोस पाया जाता है जो एक तरह की शुगर है, जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म तेजी से बढ़ता है। इसे लेने से हैंगओवर के बाद जो शरीर में पानी की कमी होती है वो भी पूरी हो जाती है। आप टमाटर का जूस या सूप भी ले सकते हैं। हालांकि, कच्चा टमाटर भी हैंगओवर को दूर करने में अधिक फायदेमंद है।
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पत्ता गोभी
हैंगओवर के घरेलू उपाय में शामिल है पत्ता गोभी। पुराने यूनानी और रोमन के लोग पत्ता गोबी को चिकित्सा संबंधी गुणों के कारण बहुत महत्व देते थे। वो लोग एल्कोहॉल का सेवन करने से पहले रात को अधिक मात्रा में पत्तागोभी खाते थे। इसका फायदा यह होता था कि अधिक शराब पीने के बाद उन्हें इसके किसी भी तरह के दुष्प्रभावों से नहीं गुजरना पड़ता था। इसलिए पत्तागोभी को सिरके के साथ लेने को हैंगओवर दूर के लिए अच्छा तरीका माना जाता है। इसे आप टमाटर के रस के साथ भी ले सकते हैं।
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कॉफी या चाय
हैंगओवर के घरेलू उपाय में शामिल है चाय और कॉफी। चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन में कोई विशेष एंटी-हैंगओवर शक्तियां नहीं होती हैं लेकिन, यह नशे को कम करने में मदद कर सकता है। चाय या कॉफी के सेवन से बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है। इसलिए यह हैंगओवर से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है। हालांकि इससे निर्जलीकरण की समस्या हो सकती है।
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हैंगओवर के घरेलू उपाय समझने के बाद इससे जुड़े फैक्ट्स क्या हैं?
हैंगओवर के घरेलू उपाय से जुड़े फैक्ट्स निम्नलिखित हैं। जैसे-
- एल्कोहॉल के अत्यधिक सेवन से हैंगओवर होता है
- एल्कोहॉल का सेवन न करें या कम से कम मात्रा में करें
- इसके लक्षणों में सिरदर्द, मतली, तेज रोशनी में परेशानी महसूस होना और थकान हो सकती है
- एल्कोहॉल के अत्यधिक सेवन के बाद आराम करें और अच्छी नींद लें
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हैंगओवर के घरेलू उपाय के साथ-साथ क्या हैं सेफ्टी टिप्स?
हैंगओवर के घरेलू उपाय से बचने के लिए निम्नलिखित सेफ्टी टिप्स फॉलो करें। जैसे-
- हैंगओवर से बचने के लिए एल्कोहॉल का सेवन बंद कर दें।
- एल्कोहॉल से सेवन के दौरान बीच-बीच में पानी भी पीते रहें। ऐसा करने से आप एल्कोहॉल का सेवन कम कर सकते हैं और डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बच सकते हैं।
- एल्कोहॉल का सेवन करने के दौरान यह ध्यान रखें की आप धीरे-धीरे पीएं। एक साथ और जल्दी-जल्दी एल्कोहॉल के सेवन से न करें।
- महिलाओं को 1 ड्रिंक और पुरुषों को 2 ड्रिंक से ज्यादा एक दिन में सेवन न करें।
ये तो थे हैंगओवर के घरेलू उपाय, लेकिन ध्यान रखें कि कभी भी खाली पेट एल्कोहॉल का सेवन न करें, इससे पहले कुछ न कुछ जरूर खा लें। हालांकि, अधिक एल्कोहॉल हर किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, जितना हो सके इसके सेवन से बचें।
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