फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय में ध्यान रखें सिर्फ 3 बातें

नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National Center for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार प्रेग्नेंसी के पांचवें सप्ताह के बाद भ्रूण में हृदय का निर्माण हो जाता है। गर्भ से ही दिल धड़कना (Heartbeat) शुरू कर देता है और मां के गर्भ से हृदय अपना काम शुरू कर देती है। दिल की धड़कन प्रति मिनट 60 से 100 बार धड़कती है। अगर किसी कारण से दिल 1 मिनट में 100 से ज्यादा बार धड़कने लगे, तो ऐसी स्थिति ट्रिकार्डिया (Tachycardia) कहलाती है। आज इस आर्टिकल में फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय (Home remedies for fast heartbeat) के बारे में जानेंगे। फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय क्यों है जरूरी, इसे भी समझेंगे। सबसे पहले जान लेते हैं दिल की धड़कन तेज क्यों हो जाती है।

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दिल की धड़कन क्यों तेज हो जाती है? (Cause of Fast heartbeat)

दिल की धड़कन तेज होने या हार्ट पल्पिटेशन के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे:

• अनहेल्दी लाइफ स्टाइल (Unhealthy lifestyle) फॉलो करना।
• थायरॉइड (Thyroid) की समस्या होना।
• एरिथमिया (Arrhythmias) की समस्या होना।
• एट्रियल फिब्रिलेशन (Atrial fibrillation) की समस्या होना।

लाइफ स्टाइल और इन ऊपर बताये हेल्थ कंडिशन (Health condition) के अलावा रेयर केस में हार्ट फेलियर (Heart failure) के कारण भी दिल की धड़कन (Heartbeat) सामान्य से ज्यादा तेज चल सकती है। अगर इन कारणों के अलावा किसी अन्य कारण से भी दिल की धड़कन अनियमित (Irregular Heartbeat) होती है, तो डॉक्टर से कंसल्टेशन जरूर करना चाहिए। अगर इस परेशानी को इग्नोर किया जाए, तो आप खुद किसी गंभीर हार्ट डिजीज (Heart disease) को दावत दे सकते हैं।

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फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय (Home remedies for fast heartbeat) को समझने के पहले फास्ट हार्ट बीट आप कब महसूस कर सकते हैं, यह जान लेते हैं। ऊपर बताये गए कंडिशन के अलावा-

• दौड़ने के वक्त।
• एक्सरसाइज के दौरान।
• तनाव में रहना।
• तेजी से चलना।
• प्रेग्नेंट रहना।

इन स्थितियों में भी दिल की धड़कन तेज हो सकती है, जो सामान्य है। चलिए अब फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय के बारे में जान लेते हैं, लेकिन हृदय गति कितनी होनी चाहिए, यह जानना जरूरी है।

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हृदय गति कितनी होनी चाहिए? (Heart Rate according to age)

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (American Academy of Pediatrics) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार हार्ट रेट बच्चों एवं बड़ों में अलग-अलग हो सकती है। जैसे:

• न्यू बॉर्न बेबी (Newborn baby) के जगे रहने पर प्रति मिनट 100 से 205 और सोने के दौरान 90 से 160 होनी चाहिए।
• नवजात शिशुओं (Infant) में जगे रहने के दौरान 100 से 180 और सोने के दौरान 90 से 160 होनी चाहिए।
• 1 से 2 साल की आयु वाले बच्चों में ​जगे रहने के दौरान 98 से 140 और सोने के दौरान 80 से 120 होनी चाहिए।
• 3 से 5 साल की आयु वाले बच्चों में जगे रहने के दौरान 80 से 120 और सोने के दौरान 65 से 100 होनी चाहिए।
• 6 से 7 साल के आयु में जगे रहने के दौरान 75 से 118 और सोने के दौरान 58 से 90 होनी चाहिए।
• 7 साल से ज्यादा की उम्र में जगे रहने के दौरान 60 से 100 और सोने के दौरान 50 से 90 होनी चाहिए।

किसी हेल्थ कंडिशन के कारण हार्ट रेट में बदलाव देखे जा सकते हैं।

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फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय (Home remedies for fast heartbeat)

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपायों में शामिल है:

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय 1. रिलैक्सेशन तकनीक (Relaxation techniques)

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय में सब पहले जान लेते हैं रिलैक्सेशन तकनीक (Relaxation techniques) के बारे में। दरअसल इस भागती-दौड़ती जिंदगी में स्ट्रेस होना सामान्य माना जाता है, लेकिन ऐसे में रिलैक्स करना बेहद जरूरी है। इसलिए निम्लिखित रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं। जैसे:

• मेडिटेशन (Meditation) करें।
• डीप ब्रीदिंग (Deep breathing) करें।
• अपने विचारों को लिखें (Journaling)।
• नियमित योग (Yoga) करें।
• कुछ देर वक्त बाहर (Outdoors) बिताएं।
• नियमित एक्सरसाइज (Exercising) करें।
• काम से थोड़ा ब्रेक (Short breaks) लें।

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय 2. पानी (Water) का सेवन

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय में पानी को शामिल करें। दरअसल शरीर में तरल पदार्थों की कमी की वजह से डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन की वजह से ब्लड थिक होने लगती है। ऐसे में ब्लड फ्लो ठीक तरह से नहीं हो पाता है और हृदय पर दवाब बढ़ जाता है। इलसिए पानी का सेवन कम नहीं करें। द हार्ट फाउंडेशन (The Heart Foundation) में पब्लिश्ड रिसर्च रिपोर्ट्स के अनुसार 25 प्रतिशत पानी की मात्रा डायट से मिल जाती है। वहीं इस रिपोर्ट में इस बात की भी जिक्र की गई है कि-

• महिलाओं को रोजाना 2.7 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
• पुरुषों को रोजाना 3.7 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय 3. इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस (Electrolytes balance) बनाएं

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस electrolytes balanced बनायें रखना भी बेहद जरूरी माना जाता है। इसलिए रोजाना निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करें। जैसे:

• आलू (Potatoes)
• केला (Bananas)
• एवोकैडो (Avocados)
• पालक (Spinach)

इन खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में सोडियम (Sodium), पोटैशियम (Potassium), कैल्शियम (Calcium) एवं मैग्नीशियम (Magnesium) की पूर्ति होती है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इनका सेवन आवश्यक माना जाता है।

हार्ट पल्पिटेशन एक आम समस्या है और वे अक्सर कुछ सेकंड के बाद अपने आप ठीक भी हो जाती है। इन ऊपर बताये गए फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय (Home remedies for fast heartbeat) को फॉलो करने से लाभ मिल सकता है और आप रिलैक्स भी महसूस कर सकते हैं।

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फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय: दिल का रखना चाहते हैं ख्याल, तो इन बातों का भी रखें ध्यान

• स्मोकिंग (Smoking) से बनायें दूरी।
• एल्कोहॉल (Alcohol) का सेवन ना करें।
• कैफीन (Caffeine) का सेवन ज्यादा ना करें।
• तनाव (Tension) से बचें।
• 7 से 8 घंटे की पूरी नींद (Sound sleep) लें।

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स्वस्थ्य रहने के लिए खान-पान (Healthy food habit) का विशेष ख्याल रखना चाहिए। इसलिए अपने डेली डायट में क्या करें शामिल और कब करें उनका सेवन, जानिए नीचे दिए इस वीडियो क्लिप में।

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डॉक्टर से कब करें कंसल्टेशन?

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपायों के साथ-साथ अगर तकलीफ कम ना हो, तो ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी माना जाता है। फास्ट हार्ट बीट के साथ ही निम्न स्थितियों में डॉक्टर से कंसल्टेशन जरूरी है।

• हार्ट डिजीज (Heart disease) की समस्या।
• थायरॉइड (Thyroid) की समस्या।
• चिंतित (Anxiety) रहना।
• हार्ट फेलियर (Heart failure) की समस्या।
• हार्ट वॉल्व डिजीज (Heart valve disease) की समस्या।

अगर आप किसी भी हार्ट डिजीज (Heart disease) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो आप हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर पूछ सकते हैं। हमारे हेल्थ एक्सपर्ट आपके सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे। हालांकि अगर आप फास्ट हार्ट बीट की समस्या (Fast heartbeat problem) से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से कंसल्टेशन करें, क्योंकि ऐसी स्थिति में डॉक्टर आपके हेल्थ कंडिशन (Health condition) को ध्यान में रखकर फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय (Home remedies for fast heartbeat) करने की सलाह दे सकते हैं।

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