और पढ़ें : कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज: हाय कोलेस्ट्रॉल क्यों दावत दे सकता है हार्ट डिजीज को?
फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय (Home remedies for fast heartbeat)
फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपायों में शामिल है:
फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय 1. रिलैक्सेशन तकनीक (Relaxation techniques)

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय में सब पहले जान लेते हैं रिलैक्सेशन तकनीक (Relaxation techniques) के बारे में। दरअसल इस भागती-दौड़ती जिंदगी में स्ट्रेस होना सामान्य माना जाता है, लेकिन ऐसे में रिलैक्स करना बेहद जरूरी है। इसलिए निम्लिखित रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं। जैसे:
- मेडिटेशन (Meditation) करें।
- डीप ब्रीदिंग (Deep breathing) करें।
- अपने विचारों को लिखें (Journaling)।
- नियमित योग (Yoga) करें।
- कुछ देर वक्त बाहर (Outdoors) बिताएं।
- नियमित एक्सरसाइज (Exercising) करें।
- काम से थोड़ा ब्रेक (Short breaks) लें।
फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय 2. पानी (Water) का सेवन

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय में पानी को शामिल करें। दरअसल शरीर में तरल पदार्थों की कमी की वजह से डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन की वजह से ब्लड थिक होने लगती है। ऐसे में ब्लड फ्लो ठीक तरह से नहीं हो पाता है और हृदय पर दवाब बढ़ जाता है। इलसिए पानी का सेवन कम नहीं करें। द हार्ट फाउंडेशन (The Heart Foundation) में पब्लिश्ड रिसर्च रिपोर्ट्स के अनुसार 25 प्रतिशत पानी की मात्रा डायट से मिल जाती है। वहीं इस रिपोर्ट में इस बात की भी जिक्र की गई है कि-
- महिलाओं को रोजाना 2.7 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
- पुरुषों को रोजाना 3.7 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय 3. इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस (Electrolytes balance) बनाएं

फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस electrolytes balanced बनायें रखना भी बेहद जरूरी माना जाता है। इसलिए रोजाना निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करें। जैसे:
इन खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में सोडियम (Sodium), पोटैशियम (Potassium), कैल्शियम (Calcium) एवं मैग्नीशियम (Magnesium) की पूर्ति होती है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इनका सेवन आवश्यक माना जाता है।
हार्ट पल्पिटेशन एक आम समस्या है और वे अक्सर कुछ सेकंड के बाद अपने आप ठीक भी हो जाती है। इन ऊपर बताये गए फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय (Home remedies for fast heartbeat) को फॉलो करने से लाभ मिल सकता है और आप रिलैक्स भी महसूस कर सकते हैं।
और पढ़ें : पालक से शिमला मिर्च तक 8 हरी सब्जियों के फायदों के साथ जानें किन-किन बीमारियों से बचाती हैं ये
फास्ट हार्ट बीट के लिए घरेलू उपाय: दिल का रखना चाहते हैं ख्याल, तो इन बातों का भी रखें ध्यान
और पढ़ें : हायपरटेंशन में ACE इन्हिबिटर्स : हाय ब्लड प्रेशर को करें मैनेज इन दवाईयों से!
स्वस्थ्य रहने के लिए खान-पान (Healthy food habit) का विशेष ख्याल रखना चाहिए। इसलिए अपने डेली डायट में क्या करें शामिल और कब करें उनका सेवन, जानिए नीचे दिए इस वीडियो क्लिप में।