ब्रोन्किइक्टेसिस से पीड़ित लोगों को कौन से व्यायाम करने चाहिए? (Exercises for Bronchiectasis)
जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो आपका दिल और फेफड़े आपकी मांसपेशियों को अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। जैसे नियमित व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, वैसे ही इससे फेफड़ों और दिल मजबूत बनते हैं। इसलिए ,ब्रोन्किइक्टेसिस (Bronchiectasis) से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम बेहद जरूरी है। जानिए ब्रोन्किइक्टेसिस (Bronchiectasis) से पीड़ित लोगों को कौन से व्यायाम करने चाहिए ।
सैर (Walk)
ब्रोन्किइक्टेसिस (Bronchiectasis) से पीड़ित लोगों के लिए सैर करना बहुत लभदायक है। आप दिन में कुछ समय सैर के लिए जरूर निकालें।
सायकलिंग (Cycling)
साइकिलिंग भी फेफड़ों के रोग (Lungs Problem) से पीड़ित लोगों के लिए मददगार है। इसे आप कहीं भी कर सकते हैं। लेकिन, इसे करने से पहले एक बार आने डॉक्टर की सलाह ले लें। अगर इसे करते हुए आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है तो तुरंत इसे रोक दें।
ब्रीदिंग एक्सरसाइजेज (Breathing Exercises)
ब्रीदिंग एक्सरसाइजेज करने से ब्रीदिंग मसल्स मजबूत होती हैं, ऑक्सीजन लेने में आसानी होती है और सांस लेने में तकलीफ नहीं होती । इसे आप दिन में तीन या चार बाद पांच से दस मिनट तक कर सकते हैं। जानिए कैसे करें इसे :
लिप ब्रीदिंग (Pursed Lip Breathing)
- इसे करने के लिए किसी शांत जगह पर बैठे और अपनी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम दें
- मुंह को बंद रख कर नाक के माध्यम से दो सेकंड तक सांस लें
- अब होठों के माध्यम से 4 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। आप इसे अपनी क्षमता के अनुसार भी कर सकते हैं
स्विमिंग (Swimming)
ऐसा माना जाता है कि स्विमिंग भी ब्रोन्किइक्टेसिस (Bronchiectasis) के मरीजों के लिए लाभदायक हो सकती है । लेकिन इसे करने से पहले डॉक्टर से बात करें और उनकी सलाह का पालन करें ।
योगा (Yoga)
योगा के कुछ आसन भी ब्रोन्किइक्टेसिस (Bronchiectasis) में लाभदायक साबित हो सकते हैं जाइए आलोम विलोम या प्राणायाम आदि। लेकिन इन्हें करने से पहले डॉक्टर से पूछें और किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही इन्हें करें।
हालांकि, व्यायाम करने से कोई नुकसान नहीं होता। लेकिन, फिर भी ब्रोन्किइक्टेसिस (Bronchiectasis) के मरीजों को व्यायाम करते हुए ध्यान रखना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही इन व्यायामों को करने की राय दी जाती है।
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ब्रोन्किइक्टेसिस (Bronchiectasis) के साथ जीना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन आप थोड़ी सी मेहनत और कुछ चीजों का ख्याल रख कर अपने जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं। बस इसके लक्षणों को मैनेज करने के लिए हर संभव कोशिश करें और कोई भी समस्या होने पर तुरंत मेडिकल हेल्प लें।