और पढ़ें – कई महीनों और हफ्तों तक सही से दूध पीने वाला बच्चा आखिर क्यों अचानक से करता है स्तनपान से इंकार
पेट की खराबी में क्या न करें
यह तो थे पेट की खराबी के घरेलू उपाय जिनके बारे में आपको अवश्य जानकारी होनी चाहिए थी। लेकिन, जानिए आपको पेट खराब होने पर क्या नहीं करना चाहिए-
और पढ़ें:इन बातों का रखें ध्यान, नहीं होगी छोटे बच्चे के पेट में समस्या
खाना खाने के एकदम बाद न लेटे
पेट की खराबी के घरेलू उपाय अपनाने के साथ ही इस बात का ध्यान रखें, कि खाना खाने के एकदम बाद लेटना या सोना आपकी पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है। खासतौर पर जिन लोगों को एसिडिटी या अपच की समस्याएं रहती हैं। ऐसा कहा जाता है कि खाना खाने के एकदम बाद लेटने से पेट में दबाव पड़ सकता है और दर्द हो सकता है।
गैस की समस्या बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ न खाएं
अगर आपके पेट में समस्या है या आपको लूज मोशन है, तो इसका कारण कुछ सब्जियां या ऐसे खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जो गैस की समस्या को बढ़ा देते हैं, जैसे एस्परैगस, ब्रोकली, कैफीन युक्त पेय आदि। ऐसे में इन चीजों का सेवन करने से बचे।
और पढ़ें – Quiz: क्या आपको भी होती है गैस की समस्या? खेलें और जानें आखिर क्यों होता है ऐसा
मसालेदार आहार का सेवन
अधिक मिर्च-मसाले या तले भुने खाने को खाने से भी पेट खराब हो सकता है, खासतौर पर रात को इन्हें खाने से। इसके साथ ही अधिक खाना, या बहुत जल्दी-जल्दी खाना, स्मोकिंग आदि से भी पेट में खराबी हो सकती है। इसलिए, इन सब से भी बचें।
फास्ट फूड खाने से बचे
पेट की खराबी की स्थिति में आपको फास्ट फूड खाने से बचना चाहिए। इसके साथ ही न तो बहुत जल्दी-जल्दी खाएं, न ही अधिक खाएं। इससे भी आपका पेट स्वस्थ रहेगा। अगर इन सभी पेट की खराबी के घरेलू उपाय अपनाने के बाद भी आपके पेट की समस्या दूर नहीं होती है तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें और सही उपचार कराएं।
और पढ़ें – जंक फूड-सोशल मीडिया को बाय बोल तय की फैट से फिटनेस तक की जर्नी
पेट की खराबी को कम करने के अन्य उपाय
व्यायाम
व्यायाम करने से आप पेट की तकलीफों से राहत पा सकते हैं। लेकिन, बहुत अधिक व्यायाम कब्ज का कारण बन सकता है। इसलिए, दिन में तीस मिनटों तक व्यायाम करें और अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें। आप चाहे तो कब्ज से बचने के लिए योग का सहारा ले सकते हैं, लेकिन योगा एक्सपर्ट की सलाह लेने के बाद ही इसे अपनाएं।
फाइबर युक्त आहार
फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाये रखने में बहुत महत्वपूर्ण है। फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास में सहायता से लेकर बृहदान्त्र (colon) को हानिकारक तत्वों से दूर रखने में फाइबर युक्त आहार फायदेमंद होता है। अगर आपके आहार में फाइबर की कमी है तो आपके पाचन क्रिया पर इसका असर पड़ सकता है, जिससे लगातार पेट में दर्द होना सामान्य है। इसलिए अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे हरी सब्जियां, बादाम, फल, सूरजमुखी के बीज आदि को शामिल करें।
और पढ़ें: पेट में दर्द का आयुर्वेदिक इलाज क्या है?
ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।