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वॉल्यूमेट्रिक डायट प्लान (Volumetrics Diet plan) क्या है?

वॉल्यूमेट्रिक डायट प्लान एक ऐसा डायट प्लान है, जिसमें लो कैलोरी फूड्स पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है। लो कैलोरी (Low calorie) के साथ ही फूड्स में पानी और फाइबर (Fiber) की ज्यादा मात्रा हो। जैसे- फल, सब्जियां, फलियां और प्रोटीन आदि। इस डायट प्लान (Diet plan) का मुख्य उद्देश्य आपका पेट भरा-भरा महसूस कराना है।
वॉल्यूमेट्रिक डायट प्लान (Volumetrics Diet plan) कैसे काम करती है?
वॉल्यूमेट्रिक डायट में लो कैलोरी ऊर्जा वाले फूड्स को शामिल करना होता है। इसे खाने से आपका पेट भरा-भरा सा लगेगा, लेकिन वजन भी घटाने में मदद मिलेगी। इस डायट प्लान को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि आप भूखे ही नहीं रहोगे। कैलोरी डेंसिटी कम होने के कारण ये आपके शरीर में ज्यादा मात्रा में जाता है और आपके वजन को भी घटाता है। इस डायट का नाम वॉल्यूमेट्रिक डायट (Volumetrics Diet plan) इसलिए पड़ा है, क्योंकि इस डायट में कैलोरी कम और वॉल्यूम ज्यादा होता है, लेकिन इस डायट प्लान को फॉलो करते हुए आपको एक्सरसाइज को भी अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना होगा। आप अगर इस डायट के साथ हफ्ते में पांच या छह दिन तक 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करते हैं, तो आपको तेजी से वजन घटाने (Weight loss) में मदद मिलेगी।
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वॉल्यूमेट्रिक डायट प्लान (Volumetrics Diet plan) के नियम क्या हैं?
वॉल्यूमेट्रिक डायट प्लान में फूड्स को चार ग्रुप में बांटा गया है, जिसे वॉल्यूमेट्रिक डायट प्लान का नियम कहा जाता है। इसमें पहले और दूसरे ग्रुप में ज्यादातर चीजें हम रोजाना खाते हैं। वहीं, तीसरे ग्रुप की चीजें आप खाना शायद बहुत पसंद करते हो, लेकिन चौथे ग्रुप की चीजों को हम कभी-कभार ही खाते होंगे। आइए जानते हैं कि वॉल्यूमेट्रिक डायट के फूड ग्रुप के बारे में :