सपोर्ट लेना न भूलें
जिम में कई ऐसी तरह की एक्सरसाइज होती हैं जो बिना सपोर्ट के नहीं की जा सकती है। इसलिए दूसरे की मदद या ट्रेनर की मदद से एक्सरसाइज करना बेहतर हो सकता है।
जिम एक्सरसाइज को मस्ती से भरा बनाएं
जिम एक्सरसाइज करना कभी-कभी बोरिंग हो सकता है। इसलिए अपनी जिम एक्सरसाइज को थोड़ा मस्ती से भरा हुआ बनाएं। कोशिश करें कि आप दोस्तों या फैमिली के साथ जिम ज्वाइन करें। उनके साथ जिम के अलावा बाहर स्विमिंग, साइकलिंग आदि आप वीकएंड्स पर कर सकते हैं।
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जिम करें म्यूजिक के साथ
जिम में म्यूजिक तो अक्सर बजता रहता है, लेकिन कभी-कभी कुछ म्यूजिक हमारे पसंद की नहीं होती है। ऐसे में आप अपने फोन में हेडफोन लगा कर अपना पसंदीदा म्यूजिक सुन सकते हैं। इससे आप एक्सरसाइज करने के लिए बूस्ट होते हैं।
अपना गोल सेट करें
एक्सरसाइज टिप्स को मान कर आप जिम जाना शुरू तो कर देते हैं। लेकिन, क्या आपका गोल सेट हैं? नहीं! तो पहले अपना गोल सेट करें कि आप जिम किस कारण से कर रहे हैं। जिम करने के पीछे आपका मुख्य उद्देश्य क्या है? जब तक आप अपना गोल सेट नहीं करेंगे तब तक आपको फायदा नजर नहीं आएगा। इसके साथ ही आप जिम में दिए जाने वाले अपने समय को भी तय करें।
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एक्सरसाइज के लिए पहने सही कपड़े
जब भी अपने जिम वियर का चुनाव करें, तो सबसे पहले उसके फैब्रिक के बारे में जान लें। जिम में एक्सरसाइज या वर्कआउट करते समय बहुत अधिक पसीना आता है। इसलिए, अगर आपके कपड़ों का फैब्रिक ऐसा होगा, जो पसीने को न सोख पाए, तो आपके लिए यह बिल्कुल भी आरामदायक नहीं होगा। ऐसे फैब्रिक वाले कपड़ों को चुनें, जो पसीने को आराम से सोख लें। इसके लिए कॉटन या लाइक्रा जैसे कपड़ों से बनें जिम वियर को चुनना चाहिए, जो आसानी से पसीना सोख लेते हैं।
एक्सरसाइज में जूता हो आरामदायक
जूते भी एक्सरसाइज के लिए बहुत जरूरी हैं। क्योंकि, आप रनिंग, साइकलिंग या कोई भी कसरत इन्हें पहने बिना नहीं कर सकते हैं। आपको जूते ऐसे होने चाहिए, जो आपके पैर के लिए आरामदायक रहें। जूतों का साइज भी आपके पैर के मुताबिक होना चाहिए। अगर यह ढीले होंगे, तो आप अच्छे से एक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे। वहीं, टाइट होंगे, तो आपके पैरों में दर्द भी हो सकता है। मार्केट में जिम के लिए अलग से जूते उपलब्ध हैं। बस, आपको अपने आराम और पसंद के अनुसार उनमें से अपने लिए चुनना है। जूतों के साथ आप मोजे भी पहनेंगे, इसलिए ऐसे मोजों को चुनें जिनसे आपको पसीना न आए। वरना, आपके पैरों और मोजों से बदबू आने लगेगी। मोजों की क्वालिटी और फैब्रिक का भी ध्यान रखें।
पानी की बोतल जरूर साथ रखें
जिम जाते समय अगर आप कुछ और भूल भी जाएं तो, कोई बात नहीं। लेकिन पानी की बोतल कभी न भूलें। एक्सरसाइज करते समय शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है और इसके साथ ही थकान भी होती है। ऐसे में बार-बार प्यास लगती है। इस समय पानी की बोतल ही सबसे अधिक काम में आती है। इसलिए इस एक्सरसाइज टिप्स को जरूर से फॉलो करें। हैलो स्वास्थ्य किसी भी प्रकार की मेडिकल सलाह नहीं दे रहा है। अधिक जानकारी के लिए अपने फिटनेस ट्रेनर से संपर्क करें।
नए संशोधन की डॉ. शरयु माकणीकर द्वारा समीक्षा।
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