लाइफस्टाइल में उपरोक्त बदलाव करने से फायदा हो सकता है। अगर आप डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर आपको एंटीडिप्रेसेंट, थेरिपी कराने की सलाह दे सकते हैं।
हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरिपी एक और विकल्प है। हालांकि, यह अभी भी बहुत विवादास्पद है। परफॉर्मेंस बढ़ाने वाले स्टेरॉयड की तरह, सिंथेटिक टेस्टोस्टेरॉन के साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको प्रोस्टेट कैंसर (Prostate Cancer) है, तो इससे आपकी कैंसर कोशिकाएं और ज्यादा विकसित हो सकती हैं। यदि आपको डॉक्टर हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरिपी का सुझाव देते हैं, तो आप पहले इसके नकारात्मक और सकारात्मक दोनों पहलुओं के बारे में जान लें।
मेल मेनोपॉज होने पर किन-किन बातों का रखें विशेष ध्यान (Tips for Male Menopause)
मेल मोनपॉज के घरेलू इलाज लाइफस्टाइल में बदलाव करने के ही अंतर्गत आता है। इसलिए मेल मेनोपॉज होने पर निम्न बातों को जरूर फॉलो करें :
- आपको अपने आहार में कम से कम 3 से 5 भाग फल और 2 से 4 कप सब्जियों को शामिल करना चाहिए। फल और सब्जियों का सेवन रोज करें।
- हर बीमारी की एक दवा पानी है। सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए दिन भर में लगभग 5 लीटर पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा आपको कोई अन्य स्वस्थ पेय पदार्थ पीते रहना चाहिए। आप जितना पानी पिएंगे उतने स्वस्थ्य रहेंगे।
- मेल मेनोपॉज में ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी (Green Tea) में कैटेचिन नामक पदार्थ होते हैं जिनमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। मीठे ड्रिंक की जगह पर ग्रीन टी पीने से पुरुषों में मेनोपॉज के लक्षण को रोकने में मदद मिल सकती है और आप स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
- पुरुषों में रजोनिवृत्ति को ठीक करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज करने से एंड्रॉफिन रिलीज होता है। एंड्रॉफिन एक न्यूरोट्रांसमिटर है, जो डिप्रेशन (Depression) को ठीक करने में मदद कर सकता है। साथ ही मसल्स भी टोन होती हैं।
- आप अपने आहार में दूध से बने उत्पादों की भरपूर मात्रा शामिल करें। इसके अलावा कैल्शियम (Calcium) से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे- तिल, सोयाबीन, रागी और पोषण युक्त पदार्थ जैसे- जूस, साबूत अनाज आदि का सेवन करें। जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) में राहत मिल सकती है।
हमें उम्मीद है कि मेल मेनोपॉज पर लिखा यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित होगा। अगर आप मेल मेनोपॉज (Male Menopause) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।
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