ओमेगा 3 फैटी एसिड भी है कारगर
डैंड्रफ या रूसी के घरेलू उपाय के लिए हम चाहें तो ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन कर फायदा उठा सकते हैं। यह लोअर ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में, दिल और दिमाग को सुचारू रूप से काम करने में भी मदद करता है। शरीर में फैटी एसिड की कमी के कारण हमें कुछ समस्याएं हो सकती है, जैसे डैंड्रफ, ब्रिटल नेल ( brittle nails) और ड्राय स्किन की परेशानी हो सकती है।
ओमेगा 3 से मिलने वाली स्किन संबंधी लाभ, जैसे
वैसे खाद्य पदार्थ जिनमें काफी मात्रा में ओमेगा 3 पाया जाता है, यदि आप उसका सेवन करें तो इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं। इसके लिए सैल्मन मछली, मेकरियल मछली के साथ वालनट्स आदि का सेवन कर सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार व्यस्कों को दिन में करीब 1.1 से 1.6 ग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन प्रति दिन करना चाहिए।
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स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल (How to contro your Stress Level) कर घटाएं डैंड्रफ
डैंड्रफ या रूसी के घरेलू उपाय के लिए हमें स्ट्रेस लेवल को भी मेनटेन करने की जरूरत होती है। स्ट्रेस डैंड्रफ का मुख्य कारण नहीं है, लेकिन माना जाता है कि स्ट्रेस ड्रायनेस, खुजली जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है जो डैंड्रफ का कारण बनता हैं। लंबे समय तक यदि कोई व्यक्ति तनाव में रहे तो उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है। वहीं वैसे लोग जिनमें इम्मुनिटी पावर कम होती है वो बीमारियों से लड़ नहीं पाते हैं और फंगल इंफेक्शन के पनपने के कारण डैंड्रफ से ग्रसित होते हैं। सेबोरेहिक डर्मेटाइटिस (seborrheic dermatitis) की बीमारी से जूझ रहे करीब 82 लोगों पर शोध किया गया, उसमें पाया कि तनावपूर्ण जिंदगी के कारण उन्हें डैंड्रफ जैसी समस्या हुई है। ऐसे में अपने तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए जरूरी है कि स्ट्रेस रिडक्शन टेक्निक का इस्तेमाल किया जाए। इसके लिए आप चाहें तो ध्यान करने के साथ योगा, डीप ब्रिदिंग एक्सरसाइज और एरोमाथेरेपी के द्वारा इलाज करा सकते हैं।
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बेकिंग सोडा का इस्तेमाल
डैंड्रफ या रूसी के घरेलू उपाय के लिए आप चाहें तो बेकिंग सोडा का इस्तेमाल कर सकते हैं। सोडियम बाइ कार्बोनेट को कई लोग बेकिंग सोडा के नाम से जानते हैं। यह डैंड्रफ को कम करने में मदद करता है। बेकिंग सोडा में ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे स्काल्प से अत्यधिक स्किन सेल्स और ऑयल को निकालने में मदद करते हैं। बेकिंग सोडा में एंटीफंगल प्रॉपर्टी भी होती है, जो हमें डैंड्रफ का मुख्य कारण फंगल से लड़ने में मदद करता है। बेकिंग सोडा में हाई पीएच लेवल होता है, यह लोगों के स्काल्प को डैमेज तक कर सकता है। इसलिए जरूरी है कि लगातार इसका इस्तेमाल न किया जाए। वहीं अत्यधिक बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करने से संभव है कि सिर में इरीटेशन जैसी समस्याएं हो, ऐसे में इसका इस्तेमाल काफी सावधानी से किया जाना चाहिए।
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एप्पल साइडर विनेगर (Apple cider vinegar) का नियमित तौर पर करें इस्तेमाल
डैंड्रफ या रूसी के घरेलू उपाय के लिए एप्पल साइर विनेगर का इस्तेमाल कर समस्या से निजात पा सकते हैं। वहीं एप्पल साइडर विनेगर के कई हेल्थ बेनीफिट्स हैं। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को सामान्य रखने के साथ वजन घटाने में भी काफी मददगार है। यही कारण है कि डैंड्रफ या रूसी के घरेलू उपाय के लिए इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। एप्पल साइडर विनेगर पीएच लेवल को बैलेंस करने के साथ फंगस को पनपने से रोकता है और डैंड्रफ को हटाता है।
एसप्रिन भी दिला सकता है डैंड्रफ से मुक्ति
डैंड्रफ या रूसी के घरेलू उपाय के लिए आप चाहें तो एसप्रिन का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एसप्रिन में सबसे अहम तत्व सैलिसिलिक एसिड (Salicylic acid) पाया जाता है। वहीं इसमें एंटी इम्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होती है। वहीं सैलिसिलिक एसिड कई शैंपो में पाया जाता है। यह स्केली स्किन को हटाने में मदद करता है। एक शोध के अनुसार 19 कुछ लोगों को पिरोक्टोन ओलायमाइन ( piroctone olamine) सहित सैलिसिलिक एसिड (salicylic acid) और जिंक पिरिथिओन (zinc pyrithione) इस्तेमाल करने के लिए दिया, पाया कि करीब चार सप्ताह तक इस्तेमाल के बाद लोगों का डैंड्रफ कम हुआ है। वहीं जिस शैंपो में सैलिसिलिक एसिड था उसने डैंड्रफ कम करने के साथ स्केलिंग की समस्या का भी समाधान किया। लेकिन इसका इस्तेमाल बिना डॉक्टरी सलाह के कतई न करें। उनसे सलाह लेने या फिर किसी हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लेने के बाद ही इसका इस्तेमाल करना उचित होता है।
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