‘एएसए बनाना डायट’ (Asa-Banana Diet) के नाम से यह डायट आजकल काफी मशहूर हो रही है। बनाना डायट प्लान ने जापान में काफी लोकप्रियता हासिल कर ली है। जापान में यह डायट वजन घटाने को लेकर कुछ इस तरह से मशहूर हुई कि फलों की दुकानों में केले की कमी तक देखी गई।
सुबह का नाश्ता हो हेल्दी
सुबह-सुबह बनाना डायट फॉलो करना एक बहुत ही आसान और हेल्दी डायट प्लान है, जो केले के हेल्थ बेनिफिट्स के साथ तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। इस डायट के अनुसार, एक व्यक्ति को केवल नाश्ते में केला खाना है और आपको दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स के समय कुछ भी खाने की अनुमति है। यह डायट लोगों को वजन घटाने के लिहाज से बड़े-बड़े डायट चार्ट्स को फॉलो करने से छुटकारा दिलाती है। बनाना डायट ने लोगों को उनके लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाने और उनके मस्तिष्क पर होने वाले नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद मिली है। इस डायट में लोगों को रात 8 बजे के बाद कुछ भी खाने की अनुमति नहीं है और पानी के अलावा कोई भी दूसरे बेवरेजेस पीने की भी परमिशन नहीं है। इसके अलावा, सुबह नाश्ते में बनाना डायट लेने के बाद एक्सरसाइज करना भी जरूरी नहीं है। हालांकि, हल्की एक्सरसाइज इस डायट के रिजल्ट को और बेहतर कर सकती है।
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केले खाने के फायदे
केले की खूबियों से कोई भी अछूता नहीं है। केला पाचन एंजाइम (Digestive Enzymes) से भरा होता हैं, जो सिस्टम को फ्यूल यानि की ईंधन देता है। सुबह केला खाने से मेटाबॉलिज्म को रीचार्ज किया जा सकता है, क्योंकि केला खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है, जिससे आपको बार-बार अधिक खाने की जरुरत नहीं होती। केला पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, और साथ ही फाइबर, जो शरीर में फैट को नियंत्रित करता है, टॉक्सिक पदार्थों से लड़ता है और शरीर को एक्टिव रखता है।