फाइटोस्टेरॉल्स को पेड़ों से प्राप्त किया जाता है। यह हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल एब्जॉर्ब करने से रोकने में मदद कर सकते हैं। यह प्राकृतिक रूप से साबुत अनाजों, मेवों, फलों और सब्जियों में पाया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में लाभदायक हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल में नैचुरल सप्लिमेंट्स (Natural Supplements in Cholesterol): सोया प्रोटीन (Soy Protein)
सोया प्रोटीन और इससे बनने वाले आहार से कुछ हद तक LDL कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। सोया मिल्क या स्टीम्ड सोया भी लीन प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं। इसका अर्थ यह है कि फैटी फ़ूड को खाने की जगह सोया प्रोटीन खाने से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। हाय कोलेस्ट्रॉल में नैचुरल सप्लिमेंट्स (Natural Supplements in Cholesterol) में इसे भी शामिल किया जा सकता है।
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लहसुन (Garlic)
लहसुन का कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला प्रभाव स्पष्ट नहीं है। ऐसा माना जाता है कि लहसुन हार्ट संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही यह ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल में इसका सेवन भी लाभदायक सिद्ध हो सकता है।
ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी के फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगे। यह पॉलीफेनोल्स (Polyphenols) का रिच सोर्स है यह कंपाउंड्स हमारे शरीर को कई हेल्थ लाभ प्रदान करते हैं। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स की बहुत अधिक कंसंट्रेशन होती है, जो न केवल LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। बल्कि HDL कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाती है। एक अध्ययन के मुताबिक जो लोग ग्रीन टी पीते हैं, उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल उन लोगों से कम होते हैं जो इसका सेवन नहीं करते हैं।
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कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव
यह तो थी हाय कोलेस्ट्रॉल में नैचुरल सप्लिमेंट्स (Natural Supplements in Cholesterol) के बारे में जानकारी। लेकिन याद रखें कि सप्लीमेंट्स केवल टोटल केयर प्लान का एक हिस्सा है।अगर आप इन्हें लेते हैं तो आपका उद्देश्य अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्रायग्लिसराइड्स (Triglycerides) को कम करना होना चाहिए। किसी भी तरह के उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। हाय कोलेस्ट्रॉल में नैचुरल सप्लिमेंट्स (Natural Supplements in Cholesterol) की सेफ्टी और प्रभाव को सुनिश्चित करने के लिए आपको डॉक्टर से अवश्य बात करनी चाहिए। इसके अलावा यह सब चीजें भी आपके प्लान का हिस्सा होनी चाहिए, जैसे