डेंटिस्ट के पास जाएं:
अच्छी तरह से दांतों की सफाई के लिए साल में कम से कम दो बार अपने डेंटिस्ट के पास जरूर जाएं और यदि आप मसूड़ों की बीमारी या कैविटी (cavity) से ग्रस्त हैं, तो हर चार महीने में डॉक्टर से मिलें। जब सफाई अनियमित होती है, तो पीरियडोंटल बीमारी होने की आशंका बढ़ जाती है, इसलिए हर छह महीने में नियमित रूप से दांतों की क्लीनिंग कराने से ओरल हेल्थ में सुधार के साथ ही सुंदर मुस्कान मिलती है।
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धूम्रपान छोड़ें:
धूम्रपान करने से दांतों पर धब्बे पड़ते हैं और यह मसूड़ों की सेहत के लिए भी हानिकारक होता है। पीरियडोंटोलॉजी जर्नल के अनुसार, जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें मसूड़ों की बीमारी की संभावना चार गुना अधिक होती है। इससे होंठ, जीभ, गाल और गले का कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है और सांस से दुर्गंध भी आने लगती है। अपनी मुस्कान सुधारने के लिए आज से ही स्मोकिंग छोड़ें। धूम्रपान छोड़ने से न केवल आपके मुंह की सेहत सुधरेगी बल्कि, दिल, फेफड़े और किडनी की भी हालत बेहतर होगी।
हेल्दी स्माइल के लिए हेल्दी खाएं:
अपनी डाइट में डेयरी और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। कैल्शियम दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाएं रखने में मदद करता है। डाइट में चीनी या मीठे पदार्थों के सेवन को सीमित करें। अगर आप कैंडी या मिठाई खाते हैं, तो उसके तुरंत बाद ब्रश करने की कोशिश करें और संभव नहीं है, तो पानी से कुल्ला जरूर करें।
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