ख़ुद को करें तैयार : जैसे प्रेग्नेंसी रोकने के लिए आप एक प्लान बनाकर, कॉन्ट्रासेप्शन लेती हैं, उसी तरह प्रेग्नेंसी के लिए भी आपको ख़ुद को तैयार करने की जरूरत पड़ती है। इसके लिए प्लान बनाकर उस पर काम करने की जरूरत होती है। इस प्लानिंग में आपको प्रेग्नेंसी को सपोर्ट करनेवाली सभी बातों को जोड़ना होगा और उस पर अमल करना होगा।
डॉक्टर की मदद लें: जैसा कि हमने पहले बताया, आपको एक प्लान बना कर चलना होगा। इसलिए अपने प्लान में डॉक्टर का कंसल्टेशन भी जरूर जोड़ें। जब आप डॉक्टर से बात करते हैं, तो वह आपको जल्द से जल्द गर्भधारण करने से जुड़ी जरूरी जानकारी देते हैं। साथ ही वो आपको गर्भधारण को सपोर्ट करनेवाले कुछ सप्लिमेंट दे सकते हैं। जो आपके शरीर को गर्भधारण के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं।
मेडिकल जांच करवाएं: जब आप डॉक्टर से बात करेंगे, तो हो सकता है कि कुछ चेकअप्स करने की सलाह डॉक्टर आपको दे। गर्भधारण से जुड़े टेस्ट आपकी सटीक स्थिति बता देते हैं, जिसके अनुसार डॉक्टर आपको प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स पोजिशन (sex position), लाइफस्टाइल चेंजेस (Lifestyle changes), ओव्युलेशन (ovulation) के अनुसार प्लानिंग आदि को लेकर सलाह दे सकते हैं।
इस जानकारी के बाद भी एक सवाल जो सबके मन में आता है, वो है महीने में कितने बार सेक्स करने पर गर्भधारण किया जा सकता है। चलिए इसकी जानकारी भी ले लेते हैं।
इस बारे में शहानी हॉस्पिटल की डायरेक्टर संतोष शहानी का कहना है कि गर्भवती महिला के लिए उचित पोषण (Balance diet) लेना बहुत जरूरी है। केवल खुद के लिए ही नहीं, बल्कि शिशु के अच्छे स्वास्थ के लिए भी जरूरी है। उचित पोषण सेफ बाथ् सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। प्रेग्नेसी के दौरान जेस्टेशनल डायबिटीज (Gestational diabetes) से बचने के लिए जरूरी है कि आप चीनी का सेवन कम करते हुए भरपूर मात्रा में प्रोटीन और सब्जियां को अपने प्लेट में शामिल करें। पोषण युक्त खानपान से गर्भावस्था से संबंधित स्थितियों के जोखिम (Risk) को कम करने में मदद मिलती है। सही खानपान से शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है। ताकि डिलीवरी के समय (During Delivery) आपका शरीर मजबूत बना रहे। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के अपने अंतिम चार हफ्तों में प्रतिदिन छह खजूर का सेवन किया, उन्हें सेफ बर्थ में काफी मदद मिले।
प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स (Pregnancy sex) महीने में कितने बार करना चाहिए?
कुछ अध्ययनों में ये बात सामने आई है कि दो से तीन दिनों के अंतराल पर सेक्स करने से स्पर्म की क्वालिटी की गुणवत्ता बेहतर होती है। वहीं कुछ स्टडीज से यह भी पता चला है कि हर एक या दो दिन में सेक्स करने वाले कपल्स में ज्यादा प्रेग्नेंसी देखी गई है। इसलिए एक्सपर्ट ये सलाह देते हैं कि बेबी कंसीव करने के लिए हफ्ते में कम से कम दो से तीन बार सेक्स करना चाहिए। वहीं, सेक्स को किसी काम की तरह न करें, बल्कि इसे पूरी फीलिंग और इमोशन के साथ करें, क्योंकि मेंटल प्लेजर का भी असर कंसीविंग पर पड़ता है। सिर्फ गर्भधारण के लिए सेक्स ना करें, बल्कि सेक्स को पूरी तरह से एंजॉय करें।
प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स पोजिशन (Baby planning sex position) कौन से हैं?
अब बात करते हैं प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स पोजिशन की। अब तक तो आप गर्भधारण के लिए जरूरी बातें जान ही गए होंगे। लेकिन एक बात जो बेहद महत्वपूर्ण है, वो है प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स पोजिशन (Baby planning sex position) कौन सी होनी चाहिए। हालांकि सेक्स को एंजॉय करने के लिए आप कई पोजिशन चुन सकते हैं, लेकिन गर्भधारण के लिए कुछ खास पोजिशन होती हैं, जिससे आपके कंसीव करने के चांसेज बढ़ जाते हैं। आइए जानते हैं प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स पोजिशन कौन सी हैं?
मिशनरी सेक्स पोजिशन (Missionary sex position)
मिशनरी सेक्स पोजिशन में भी कई तरह के सेक्स पोजिशन शामिल हैं, जो निम्न हैं :
- मिशनरी सेक्स पोजिशन में बिस्तर पर महिला नीचे की तरफ रहती है और पुरुष महिला के ऊपर की तरफ रहता है। मिशनरी पोजिशन में इस पोज को ‘मैन ऑन टॉप’ कहा जाता है। यह प्रेग्नेंट होने या कंसीव करने के लिए बेस्ट माना जाता है। क्योंकि इस पोजिशन में पेनिस के द्वारा पेनिट्रेशन वजायना के अंदर तक होता है। जिससे स्पर्म इजैक्युलेशन के दौरान सर्विक्स एरिया के पास रिलीज होते हैं।
- मिशनरी सेक्स पोजिशन (Missionary sex position) में स्नो एंगल पोजिशन भी प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स पोजिशन में बेहतर माना गया है। इस सेक्स पुजिशन में महिला अपने पीठ के बल नीचे लेटी रहती है और पुरुष महिला पार्टनर की तरफ पीठ कर के उसके पैरों की तरफ मुंह करता है। इसके बाद महिला के थाई के ऊपर पुरुष बैठ जाता है। इस पोजिशन में पेनिस के द्वारा पेनिट्रेशन ज्यादा हो पाता हैं। पेनिट्रेशन करते समय इस पोजिशन में आप महिला साथी के थाई को सहलाएं, इससे उन्हें एंजॉयमेंट और ऑर्गैज्म की प्राप्ति होगी।
- मिशनरी सेक्स पोजिशन (Missionary sex position) में प्रेटजेल पोजिशन प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स करते समय जरूर अपनाना चाहिए। इस सेक्स पोजिशन में महिला पार्टनर पीठ के बल बिस्तर पर लेट जाती हैं और उनका एक पैर पुरुष के थाई के नीचे और दूसरा पैर पुरुष की कमर को लपेटे हुए होता है। इस पोजिशन में सेक्स करने से पेनिस डीप पेनिट्रेशन कर पाता है।
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एन्विल सेक्स पोजिशन (Anvil sex position)
प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स में एन्विल सेक्स पोजिशन है। इस सेक्स पोजिशन (Anvil sex position) में महिला के कमर के नीचे तकिया रखना होता हैं, तो यह अच्छा माना जाता है। क्योंकि इससे हिप्स को ऊपर करने में आसानी होती है जो बेबी कंसिविंग में मदद करता है। जब हिप्स ऊंचा होता है तो महिलाओं का सर्विक्स एरिया में पेनिस करीब आ जाता है। ऐसे में स्पर्म आसानी से सर्विक्स में पहुंच जाता है। जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए सेक्स पोजिशन (Anvil sex position) में ये आपके काम आ सकती है।