ओवेरियन कैंसर (Ovarian Cancer) को मैनेज करने के लिए दवाइयों, थेरेपी आदि के अलावा जीवनशैली में बदलाव भी जरूरी हैं। इससे न केवल आप जल्दी स्वस्थ होंगे, बल्कि एक अच्छा जीवन जीने में भी आपको मदद मिलेगी। जानिए आपको अपने जीवन में कौन से बदलाव लाने चाहिए :
स्मोकिंग छोड़ दें (Avoid Smoking)
स्मोकिंग करने से जहरीले केमिकल शरीर में जाते हैं। जो न केवल कैंसर के उपचार को धीमा कर सकते हैं बल्कि जटिलताओं को भी बढ़ा सकते हैं। जैसे ही आप धूम्रपान छोड़ेंगे आपकी इम्युनिटी बढ़गी और आपको कैंसर से लड़ने में मदद मिलेगी।
रजोनिवृत्ति और सेक्शुअल साइड इफेक्ट को मैनेज करें (Manage Menopause and Sexual Side Effects)
सर्जरी से आपकी ओवरीज को निकाल दिया जा सकता हैं या नॉन-सर्जिकल उपचार से भी आपके शरीर में से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन (Estrogen and Progesterone) का उत्पादन बंद हो जाएगा, जो रजोनिवृत्ति को प्रेरित करेगा। रजोनिवृत्ति के कारण आपको कई समस्याएं हो सकती हैं जैसे योनि में रूखापन (Dry Vagina), तनाव (Depression), संभोग के दौरान दर्द (Pain during Intercourse) आदि। रजोनिवृत्ति सेक्शुअल साइड इफ़ेक्ट के लिए कई उपचार मौजूद हैं जैसे जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle Changes) , हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (Hormone Replacement Therapy), वजाइनल लुब्रिकेंट्स का प्रयोग (Use of Vaginal Lubricants), काउन्सलिंग Counseling आदि। इस तरह की कोई भी समस्या होने पर अपने पार्टनर और डॉक्टर से खुलकर बात करें।
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इंफेक्शन के जोखिम को कम करें (Reduce the Risk of Infection)
ओवेरियन कैंसर (Ovarian Cancer) और इसके इलाज से शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती हैं। जिससे इंफेक्शन होने का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता हैं। इसके लिए आपको इंफेक्शन के जोखिम को कम करने के लिए कुछ सामान्य उपाय करने चाहिए, जैसे
- अपने हाथों को अच्छे से धोएं। इसके लिए साबुन या सैनिटाइजर का प्रयोग करें।
- भीड़ में जाने से बचे।
- अपने मुंह, नाक, आंखों को बार-बार न छुएं।
- चीजों और सतहों को बार- बार डिसइनफेक्ट और साफ करें।
- अपने डॉक्टर से फ्लू और निमोनिया के खिलाफ टीकाकरण के बारे में पूछें।
आहार में बदलाव (Dietary Changes)
आपके शरीर और मूड के बदलाव में आपका आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैं। संतुलित आहार आपके शरीर को सही से काम करने में मदद करेगा और पोषक तत्वों से आपके टिश्यू को ठीक और रिकवर होने में भी मदद मिलती हैं। कैंसर के कारण आपकी भूख कम हो सकती हैं। ऐसे में डाइटिशियन से अपने लिए मील प्लान (Meal Plan) बनवाएं, जो आपके लिए मददगार हो।
व्यायाम (Exercise)
व्यायाम करने से आप ओवेरियन कैंसर (Ovarian Cancer) के दौरान होने वाले फिजिकल और इमोशनल बदलावों को मैनेज कर पाएंगे। इसके साथ ही आपका एनर्जी लेवल बढ़ेगा और इम्युनिटी भी स्ट्रांग होगी। आपको कौन से व्यायाम करने चाहिए इसके बारे में डॉक्टर से सलाह लें।
थकावट से बचें (Avoid Tiredness)
ओवेरियन कैंसर (Ovarian Cancer) के ट्रीटमेंट के दौरान थकावट होना सामान्य है। अधिक थकावट से बचने में मदद करने के लिए जरूरी कार्यों को प्राथमिकता दें और सबसे महत्वपूर्ण लोगों पर ध्यान केंद्रित करें। दैनिक कार्यों के लिए दूसरे लोगों से मदद लें। यदि आवश्यक हो, तो पूरा दिन आराम करें। यदि थकान जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
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ओवेरियन कैंसर (Ovarian Cancer) जैसी गंभीर बीमारी का सामना करना और उससे उबरना आसान नहीं हैं। ऐसे में, दोस्तों, परिवार या अन्य परिजनों का साथ आपके लिए लाभदायक हो सकता हैं। ऐसा माना जाता हैं कि जो लोग कैंसर से उबरने के लिए अन्य लोगों की मदद लेते हैं, वे अक्सर बेहतर भावनात्मक संतुलन बनाए रख पाते हैं। इससे न केवल आप इस बीमारी से लड़ पाते हैं बल्कि आपको ठीक होने के बाद भी जीवन को आराम से जीने में मदद मिलती हैं।