अपना अस्पताल बैग पैक करें। खुद को आराम पहुंचाने वाले सामानों को बैग में रख लें। जैसे आपके पसंद की किताब या नरम चप्पल की एक जोड़ी, आपके और आपके साथी के लिए स्नैक्स और शिशु के लिए एक पोशाक आदि।
इस बारे में शहानी हॉस्पिटल की डायरेक्टर संतोष शहानी का कहना है कि गर्भवती महिला के लिए उचित पोषण (Balance diet) लेना बहुत जरूरी है। केवल खुद के लिए ही नहीं, बल्कि शिशु के अच्छे स्वास्थ के लिए भी जरूरी है। उचित पोषण सेफ बाथ् सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। प्रेग्नेसी के दौरान जेस्टेशनल डायबिटीज (Gestational diabetes) से बचने के लिए जरूरी है कि आप चीनी का सेवन कम करते हुए भरपूर मात्रा में प्रोटीन और सब्जियां को अपने प्लेट में शामिल करें। पोषण युक्त खानपान से गर्भावस्था से संबंधित स्थितियों के जोखिम (Risk) को कम करने में मदद मिलती है। सही खानपान से शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है। ताकि डिलीवरी के समय (During Delivery) आपका शरीर मजबूत बना रहे। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के अपने अंतिम चार हफ्तों में प्रतिदिन छह खजूर का सेवन किया, उन्हें सेफ बर्थ में काफी मदद मिले।
9वें महीने की प्रेग्नेंसी चेकलिस्ट
प्रेग्नेंसी की इस स्टेज में आने के बाद मेहनत वाले काम न करें। आपको पार्टनर और परिवार के साथ मिलकर डिलिवरी और लेबर पेन को डील करने की तैयारी कर लेनी चाहिए। अब आपके बच्चे की डिलिवरी की नियत तारीख नजदीक आ रही है। आरामदायक कुर्सी पर लेटें और अपना हाथ पेट पर रखें और शिशु को महसूस करने की कोशिश करें।
- यदि आप काम पर लौटने की योजना बना रही हैं तो चाइल्ड केयर सेंटर की खोज शुरू कर दें।
अभी आपने प्रेग्नेंसी चेकलिस्ट के बारे में जाना अब हम आपको कुछ ऐसी चीजों को बता रहे हैं जो आपको गर्भधारण करने से पहले शुरू कर देना चाहिए। इन्हें प्रेग्नेंसी के पहले की चेकलिस्ट कहा जा सकता है।
डॉक्टर से मिलें
आप कंसीव करने के बाद डॉक्टर से कई बार मिलेंगी इसमें कोई शक नहीं है, लेकिन कंसीव करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर मिलें। अगर आपको कुछ हेल्थ से जुड़ी परेशानियां हैं जो आपकी प्रेग्नेंसी को रिस्की बना सकती हैं तो जरूरी है कि उन पर अभी से ही कंट्रोल कर लिया जाए। इसलिए डॉक्टर का अपॉइंटमेंट बुक कर लें। इसे प्रेग्नेंसी चेक लिस्ट में शामिल करें।
मसूडों का इलाज करवा लें
अच्छी ओरल हेल्थ और हेल्दी प्रेग्नेंसी के बीच कनेक्शन है। मसूड़ों की बीमारियां अर्ली बर्थ और लो बर्थ वेट से जुड़ी हुई हैं। तो अब टाइम आ गया है डेंटिस्ट से मिलकर इन परेशानियों को अभी से टैकल करने का ताकि बाद में किसी तरह की कोई परेशानी न आए।