अगर आप अपने पैंक्रियाज की सेहत (How to keep Pancreas Healthy) को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको रिफाइंड कार्बोहायड्रेट जैसे व्हाइट ब्रेड और हाय शुगर फूड्स का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। रिफाइंड कार्बोहायड्रेट (Refined carbohydrates) के कारण पैंक्रियाज अधिक मात्रा में इंसुलिन को रिलीज करता है। अधिक शुगर युक्त आहार के कारण ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल भी बढ़ता है और हाय ट्राइग्लिसराइड्स लेवल एक्यूट पैंक्रियाटायटिस (Pancreatitis) के लिए रिस्क फैक्टर है।
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पैंक्रियाज की सेहत के लिए अन्य फैक्टर्स
सही खानपान के साथ ही पैंक्रियाज की सेहत (How to keep Pancreas Healthy) को बनाए रखने के लिए कई अन्य चीजों का भी ध्यान रखना जरूरी है, जैसे:
- नियमित व्यायाम करें (Regular Exercise): अध्ययन के मुताबिक ओवरवेट लोगों में गॉलस्टोन होने की संभावना अधिक होती है। जिसके कारण उन्हें एक्यूट पैंक्रियाटायटिस (Pancreatitis) का रिस्क बढ़ता है। इसलिए नियमित व्यायाम जरूरी है। व्यायाम करने से वजन सही रहता है, पैंक्रियाज की सेहत (How to keep Pancreas Healthy) सुधरती है और पैंक्रियाटायटिस का जोखिम कम रहता है।
- स्मोकिंग छोड़ दें (Quit smoking): कई रिसर्च यह बताती हैं कि स्मोकिंग करना क्रोनिक और एक्यूट पैंक्रियाज की समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके कारण पैंक्रियाज की सेहत (How to keep Pancreas Healthy) को नुकसान होता है और कई नई हेल्थ प्रॉब्लम्स की संभावना बढ़ती है।
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यह तो थी पैंक्रियाज की सेहत (How to keep Pancreas Healthy) के बारे में पूरी जानकारी। शरीर के अन्य अंगों की तरह इसका हेल्दी रहना बेहद जरूरी है। अगर आपको अपने पैंक्रियाज संबंधी कोई भी समस्या नजर आती है, तो तुरंत मेडिकल हेल्प लें। इसमें कोई भी परेशानी होने पर तुरंत निदान, स्क्रीनिंग टेस्ट और उपचार जरूरी है। पैंक्रियाज की सेहत (How to keep Pancreas Healthy) को बनाए रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं जैसे सही आहार का सेवन करें, वजन को सही बनाए रखें, व्यायाम करें आदि। अगर आपको इससे संबंधित कोई भी जानकारी चाहिए, तो अपने डॉक्टर से बात करना न भूलें।
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