मेवे (Nuts)
मेवे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं यानी यह हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद हैं। इसलिए आप इन्हें भी खा सकते हैं जैसे बादाम, अखरोट आदि।
ग्रीन टी (Green Tea)
कॉफी, चाय की जगह ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जिसके कारण यह सेहत और दिल के लिए बेहद लाभदायक है।
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मेडिटेरेनियन डायट (Mediterranean Diet)
‘मेडिटेरेनियन डायट’ में हेल्दी फूड को शामिल किया जाता है जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और अन्य चीजें, जो हार्ट हेल्दी हैं। इसके साथ ही प्लांट बेस्ड आहार भी आपकी इस समस्या को दूर करने में प्रभावी है।
आपकी डायट प्लान से जुड़े अहम सवाल, बताएं अपनी डायट के बारे में
एट्रियल फिब्रिलेशन में क्या न खाएं? (What not to Eat Atrial Fibrillation)
एट्रियल फिब्रिलेशन डायट (Atrial Fibrillation Diet) में उन चीजों को बिलकुल भी शामिल नहीं करना चाहिए जो दिल की समस्याओं और कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ाते हैं। जानिए कौन सी हैं वो चीजें?
प्रोसेस्ड और साल्टी फूड्स (Processed and Salty Foods)
शरीर में अधिक सोडियम लेवल शरीर में ब्लड वॉल्यूम को बढ़ाता है। जिससे दिल को पंप करने में समस्या होती है और एट्रियल फिब्रिलेशन की समस्या बढ़ती है। सोडियम लेवल को सामान्य रखने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स को नजरअंदाज करना चाहिए। जैसे फास्ट फूड, तला हुआ आहार, सॉल्टी स्नैक फूड आदि। हाय सोडियम का स्तर पोटैशियम, जो दिल की हेल्थ के लिए एक पोषक तत्व है उसे भी नष्ट करता है।
ग्लूटेन (Gluten)
जिन लोगों को ग्लूटेन सेंसिटिविटी या एलर्जी की समस्या होती है जैसे सीलिएक रोग (Celiac Disease), अगर वो ग्लूटेन का सेवन करते हैं, तो उनमें दिल की समस्या बढ़ सकती है। ग्लूटेन पूरे शरीर में सूजन के स्तर को बढ़ा सकता है। जिससे हृदय की पेसमेकर नसों के काम करने का तरीका भी प्रभावित होता है।
कैफीन और एनर्जी ड्रिंक (Caffeine and Energy Drinks)
एट्रियल फिब्रिलेशन डायट (Atrial Fibrillation Diet) में अधिक कैफीन को शामिल नहीं करना चाहिए। अगर आपको लगता है कि कैफीन से यह समस्या बढ़ रही है, तो इनसे पूरी तरह से दूरी बना लें जैसे कॉफी और चाय। एनर्जी ड्रिंक्स से भी दूर रहने कि सलाह दी जाती है।
एल्कोहॉल (Alcohol)