पीकी ईटर्स के लिए रुटिन को फॉलों करें (Routine for Picky Eaters)
हर दिन लगभग एक ही समय पर भोजन और नाश्ता परोसें। अगर आपका बच्चा खाना खाने के लिए मना करता हैं, तो उसे नियमित रूप से नाश्ते (Breakfast) के समय पौष्टिक आहार (Healthy food) दें। आप अपने पीकी ईटर बच्चे को खाने के साथ दूध या जूस भी दे सकते हैं और खाने और नाश्ते के बीच पानी भी दे सकते हैं। अगर आपका बच्चा पहले से ही पीकी ईटर्स की श्रेणी में आता है, तो बच्चे को दिन भर जूस, दूध या स्नैक्स देने से उसकी भूख कम (Low appetite) हो सकती है। जरूरत से ज्यादा लिक्विड देना उसकी भूख और कम कर सकता है।
पीकी ईटर्स (Picky Eaters) को कुछ नया देने पर धैर्य रखें
छोटे बच्चे अक्सर नए खाने की चीजों को छूते या सूंघते हैं और अपने मुंह में छोटे-छोटे टुकड़े भी डाल सकते हैं और फिर उन्हें वापस बाहर निकाल सकते हैं। आपके बच्चे को कुछ नया खाने से पहले बार-बार देखने की जरूरत हो सकती है। पीकी ईटर्स (Picky Eaters) कुछ नया खाने से पहले कई बार सोचते हैं और देखते हैं। उनके सामने कोई नई डिश (New dish) को लाने से पहले उन्हें उसके फायदे के बारे में बताएं। अपने बच्चे को खाने के रंग, आकार, सुगंध और बनावट के बारे में बात करके प्रोत्साहित करें। बच्चे के पसंदीदा खाने (Favorite food) के साथ ही नया खाना सर्व करें। पीकी ईटर्स के लिए उनके स्वस्थ विकल्पों को तब तक परोसते रहें जब तक ये भोजन उनके लिए परिचित और उनके पसंदीदा न हो जाएं।
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पीकी ईटर्स (Picky Eaters) के लिए अलग से कुछ न बनाएं
पीकी ईटर्स के लिए जरूरी है कि वह वहीं खाना खाएं, जो आपने बनाया है। पीकी ईटर्स को अलग से ट्रिटमेंट देना उनको और बिगाड़ सकता है। अगर आपका बच्चा वह खाना नहीं खाता जो आपने सबके लिए बनाया है, तो आप उसके लिए अलग से कुछ बनाने से बचें। पीकी ईटर्स के लिए अलग से खाना बनाने की वजह से उसकी आदत खराब हो सकती है। आपका ऐसा करना पीकी ईटर्स (Picky Eaters) को और बढ़ावा दे सकता है। अपने बच्चे को आपके बनाए हुए खाने को खाने के लिए प्रेरित करें।