मेनोपॉज में डिप्रेशन का इलाज संभव है। लेकिन जब लाइफस्टाइल में बदलाव के बाद भी डेप्रेशन ठीक न हो तो थेरिपी आपकी मदद कर सकती है। मेनोपॉज में डिप्रेशन के लिए निम्न थेरिपी हैं :
लो-डोज एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरिपी (Replacement threaphy)
आपके डॉक्टर आपको एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरिपी कराने के लिए कह सकते हैं। ये प्रकार की ओरल दवा होगी, जिसे लेने के बाद शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आराम महसूस करेंगे। लेकिन एस्ट्रोजन थेरिपी लेने से ब्रेस्ट कैंसर और ब्लड क्लॉट होने का खतरा कहता है।
एंटीडिप्रेसेंट ड्रग थेरिपी
जब एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरिपी काम नहीं करती है तो एंटीडिप्रेसेंट ड्रग थेरिपी का इस्तेमाल किया जाता है। ये थेरिपी कम समय में ही आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव करता है। कुछ मामलों में जरूरत पड़ने पर इस थेरिपी को लंबे समय तक चलाया जाता है।
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टॉक थेरिपी
साइकोथेरिपिस्ट आपके साथ बातचीत कर के आपको डेप्रेशन से बाहर निकालने का प्रयास करते हैं। इसमें वह आपके अनुभव के सुनकर उसमें होने वाली समस्याओं के आधार पर समाधान निकालते हैं।
मेनोपॉज में मेंटल हेल्थ ले लिए कैसा आहार लेना चाहिए?
- आप अपने आहार में दूध से बने उत्पादों की भरपूर मात्रा शामिल करें। इसके अलावा कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे – तिल, सोयाबीन, रागी और पोषण युक्त पदार्थ जैसे- जूस, साबूत अनाज आदि का सेवन करें।
- आयरन गार्डेन क्रेस बीज (हलिम), काली किशमिश, पत्तेदार हरी सब्जियां, और मुर्गे के लीवर में मिलता है। मैं यह सलाह हमेशा देती हूं कि खाने में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जरूर लें। आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन सी से भरपूर पदार्थ जैसे- नींबू और संतरे का रस जरूर लें। आयरन युक्त भोजन के साथ कैल्शियम और फाइबर युक्त भोजन लेने से बचें, क्योंकि ये आयरन के अवशोषण को कम कर देता है।
- आपको अपने आहार में कम से कम 3 से 5 भाग फल और 2 से 4 कप सब्जियों को शामिल करना चाहिए। फल और सब्जियों का सेवन रोज करें।
- हर बीमारी की एक दवा पानी है। सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए दिन भर में लगभग 5 लीटर पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा आपको कोई अन्य स्वस्थ पेय पदार्थ पीते रहना चाहिए। दिल की बीमारी की दवा भी पानी ही है। आप जितना पानी पिएंगी उतनी स्वस्थ्य रहेंगी।